Stop Keinget Mantan! Ini 6 Cara Mengatasi Flashback yang Bikin Susah Move On

Ilustrasi keinget mantan terus menerus (Freepik) 

INDOZONE.ID - Menemukan cara mengatasi flashback yang muncul tiba-tiba, sering kali menjadi tantangan terberat bagi siapa pun yang sedang berjuang untuk berdamai dengan masa lalu. 

Memori tentang mantan ini terkadang datang tanpa diundang, memicu rasa sesak yang membuat langkah kaki terasa berat untuk terus maju. 

Jika terus dibiarkan, kilas balik emosional tersebut hanya akan menjebakmu dalam siklus kesedihan yang tak berujung dan menghambat proses move on.

Nah, agar kamu tidak terjebak siklus ini, berikut cara mengatasi flashback yang bikin susah move on:

1. Berikan Waktu untuk Diri Sendiri

Flashback tentang mantan sering muncul karena emosi yang belum sepenuhnya selesai. Tidak apa-apa merasa sedih, kecewa, atau rindu, selama kamu tidak terus menekannya. 

Baca juga: 5 Cara Berteman dengan Mantan Tanpa Baper, Biar Move On Sepenuhnya!

Gunakan waktu ini untuk mengenali apa yang benar-benar kamu butuhkan. Saat kamu mulai berdamai dengan diri sendiri, intensitas flashback perlahan akan berkurang.

2. Cari Kesibukan untuk Diri Sendiri

Mengalihkan fokus adalah cara efektif mengatasi flashback yang tiba-tiba muncul. Kamu bisa mengisi waktu dengan aktivitas positif membantu otak berhenti berputar pada kenangan lama.

Selain itu, kamu juga bisa mencoba hobi baru, seperti olahraga ringan, atau sekadar merapikan kamar. Kesibukan ini membuat pikiranmu lebih aktif pada hal yang sedang dijalani, bukan tentang masa lalu. 

Lama-kelamaan, ingatan tentang mantan tidak lagi mendominasi pikiran kamu.

3. Manjakan Diri dengan Perawatan

Merawat diri bukan bentuk pelarian, melainkan cara mencintai diri sendiri. Saat kamu memanjakan diri, tubuh dan pikiran mendapatkan sinyal bahwa kamu layak merasa nyaman. 

Perawatan sederhana seperti mandi air hangat, skincare rutin, atau pijat ringan bisa membantu meredakan stres. Nah, kondisi tubuh yang lebih rileks membuat pikiran tidak mudah terseret ke kenangan menyakitkan. 

Hal ini membantu mengurangi frekuensi flashback secara perlahan.