5 Makanan Ini Membantu Menstruasi Lebih Lancar

Ilustrasi telat menstruasi. (Photo/Ilustrasi/Unsplash/@ocilie)

Setiap wanita memiliki siklus menstruasi yang berbeda-beda. Namun, menstruasi yang tidak teratur bisa menjadi mimpi buruk bagi wanita.

Banyak faktor yang menjadi penyebab dari menstruasi yang tidak teratur. Salah satunya stres akibat banyaknya beban pikiran seorang wanita dan mempengaruhi produksi hormon yang tidak normal.

Cara paling efektif untuk mengatasi menstruasi tidak teratur adalah memperbaiki gaya hidup, menurunkan berat badan, mengonsumsi makanan sehat dan olahraga teratur.

Berikut ini makanan yang membantu memperlancar menstruasi.

1. Buah tinggi vitamin C

Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C bisa bermanfaat untuk merangsang menstruasi. Pepaya sangat disarankan untuk masalah ini, yang merupakan buah dengan kandungan karoten untuk merangsang hormon estrogen.

Selain pepaya, nanas juga buah kaya vitamin C lainnya yang bisa mengurangi peradangan, salah satu penyebab menstruasi tidak teratur.

2. Jahe

Jahe yang dikonsumsi secara teratur bisa membantu mengurangi timbulnya ketidakteraturan pada menstruasi. Kamu bisa memarut jahe dengan satu sendok teh madu untuk menginduksi menstruasi.

Baca Juga: Tips dari Dokter Boyke Yang Ingin Tentukan Kelamin Anak

Saat mengalami menstruasi tidak teratur, pastikan kamu mengonsumsi jahe dengan porsi yang cukup.

3. Kunyit

Kunyit juga merupakan emenagog yang dapat merangsang aliran darah di daerah rahim dan panggul. Kunyit memiliki efek antispasmodik pada tubuh, yaitu melebarkan rahim dan menginduksi menstruasi. Guna mengurangi gangguan menstruasi, minumlah kunyit secara teratur.

4. Jaggery

Kamu dapat mencampurkan jaggery dengan jahe, biji wijen, kunyit dan biji karom lalu mengunyahnya dengan segelas air hangat. Meminum ramuan ini secara teratur dapat menyebabkan menstruasi lebih lancar.

5. Akar bit

Bit adalah buah yang tinggi zat besi, kalsium dan asam folat. Sayuran ini dapat mengurangi retensi air dan kembung, kondisi yang biasanya dialami wanita selama menstruasi. Monisha menambahkan makanan ini ke dalam daftar yang bisa membantu memperlancar menstruasi.

Artikel Menarik Lainnya:

• Perhatikan saat Bercinta, Posisi Seks Ini Ternyata Paling Berbahaya!
• Cewek Ini Punya Cara Tersendiri Untuk Atasi Sinusitisnya, Kamu Begini Juga?
• Gubernur Kalsel Jawab Kritikan Banjir Kalsel dengan Somasi, Ancam Netizen Pakai UU ITE