4 Kegiatan Asyik untuk Jaga Kesehatan Mental, Bisa Bikin Senang dan Tenang

Ilustrasi bernyanyi (Pixabay/Inside Creative House)

Beberapa waktu belakangan ini, kesehatan menta menjadi isu yang cukup santer dibicarakan. Masyarakat dari berbagai belahan dunia, mulai menyadari betapa pentingnya menjaga kesehatan mental, apalagi di tengah masa pandemi yang kerap membikin seseorang depresi.

Kesehatan mental sendiri sangat luas cakupannya, termasuk seperti kesejahteraan emosional, psikologis, dan juga sosial. Sehingga dapat mempengaruhi cara seseorang dalam berpikir, merasa, dan bertindak.

Karena itu sangat penting untuk mejaga kesehatan mental mulai dari masa kanak-kanak dan remaja hingga.
Menjaga kesehatan mental sendiri ada banyak caranya. Mulai dari melakukan kegiatan sederhana hingga yang lebih kompleks yang umumnya berupa terapi kejiwaan.

Manfaat menjaga kesehatan mental

Mengutip dari Health, menjaga kesehatan mental adalah kegiatan yang sangat baik dan menguntungkan sebab ada begitu banyak manfaatnya. Berikut beberapa manfaat yang bakal kamu dapatkan jika rutin menjaga kesehatan mental:

• Mengurangi kecemasan dalam diri
• Menghindari diri dari respons terhadap stres kronis
• Memiliki suasana hati (mood) yang baik
• Pemikiran yang lebih jernih
• Peningkatan harga diri
• Mengurangi risiko depresi
• Perbaikan dalam hubungan
• Mempertajam memori

 
Cara jaga kesehatan mental

Salah satu cara untuk menyadari manfaat dari mental yang sehat adalah dengan menyadari perlunya menemukan cara untuk menjaganya. Terdapat berbagai macam cara menjaga kesehatan mental,  misalnya dengan melakukan teknik relaksasi, bermeditasi, berolahraga hingga melakukan terapi. 

Namun tahukah kamu ternyata ada beberapa kegiatan  sederhana yang sangat asyik dan baik untuk menjaga kesehatan mental. Kegiatan ini umumnya berkaitan dengan hobi atau kegemaran seseorang.

Kamu bisa melakukan  kegiatan ini untuk mengisi waktu luang. Selain menimbulkan rasa senang, kegiatan ini juga akan membuat hatimu tenang.

1. Melukis atau menggambar

Kegiatan yang bersifat artistik ternyata bisa sangat menyembuhkan. Dengan terlibat ke dalam aktivitas kreatif dapat membantu kamu mengurangi stres, kecemasan, sehingga mengurangi gangguan mood. 

Lewat melukis, kamu bisa bebas mengekspresikan diri. Kamu dapat jujur dan terbuka akan apa yang dirasakan sehingga kesejahteraan fisik, psikologis hingga kualitas hidup akan meningkat.

2. Memasak

Kegiatan mempersiapkan makanan atau  memasak juga dikaitkan dengan pereda kecemasan dan depresi. Hal ini karena saat  memasak, kamu membutuhkan fokus pada segala tugas yang ada, mulai dari memotong, mengaduk,hingga mencampur makanan sehingga hal ini bisa menjadi media meditasi.

Saat memasak kamu akan menggunakan berbagai bahan dan bahkan mungkin resep yang baru. Dengan begitu perasan akan lebih senang sebab mempersiapkan sesuatu untuk dimakan.

3. Bermain musik

Kegiatan lain yang mungkin bisa kamu jadikan sebagai hobi baru adalah bermain musik. Sebab musik merupakan suatu bentuk terapi diri yang dapat mengurangi ketegangan otot, meningkatkan motivasi dan memberikan pelepasan emosi yang aman dan efektif.

Dengan berbagai manfaat dari kegiatan bermusik, ini bisa menjadi alasan bagi kamu untuk mulai melakukannya. Kamu bisa memulai hobi ini dengan mempelajari alat musik atau bisa bergabung dengan grup paduan suara untuk mendapatkan pengalaman baru dalam pelepasan stres dan juga kecemasan.

4. Menari

Beberapa aktivitas fisik seperti olahraga ataupun exercise bagi beberapa orang mungkin dianggap sebagai tugas yang sulit dilakukan. Dengan menari kamu bisa tetap aktif secara fisik serta meningkatkan suasana hati dan mengalihkan pikiran dari kekhawatiran.
 

Artikel Menarik Lainnya:

• Tak Siap Lihat Jerinx di Bui Lagi, Nora Alexandra: Semoga saat Bebas Bisa Berubah
• Mengejutkan! Pria yang Kemaluannya Dipotong Masih Bisa Menghamili, Asalkan Begini
• Sedang Bersitegang dengan Ukraina, Rusia Lakukan Uji Coba Senjata Nuklir