Manfaat Olahraga di Sore Hari, Bisa Membantu Mengontrol Gula Darah

Olahraga di sore hari. (Pexels)

Penelitian dalam studi Journal Diabetologia yang dikutip melalui Healthline, dikatakan bahwa berolahraga di antara siang dan malam hari bisa secara signifikan mengurangi resistensi insulin dibandingkan dengan berolahraga di pagi hari.

Para peneliti juga menemukan jika dibandingkan dengan melakukan kegiatan berat di pagi hari, berolahraga di sore hari berhubungan dengan penurunan resistensi insulin sebesar 18 persen, sementara di malam hari bisa menurunkan sebesar 25 persen.

Baca Juga: Penderita Diabetes Lega, Ada Insulin Buatan Dalam Negeri untuk Bantu Kontrol Gula Darah

Jeroen Van der Velde, PhD, Departemen Epidemiologi Klinis di Leiden University Medical Center melakukan penelitian terhadap hal ini, dan tidak terkejut jika aktivitas fisik di sore hati lebih bermanfaat untuk mengontrol glukosa.

Dia mencatat bahwa dan tim masih terus mengamati perbedaan hingga 25 persen dalam resistensi insulin antara mereka yang sebagian besar aktif di malam hari versus kelompok dengan distribusi MVPA (moderate-to-vigorous-physical activity) atau dengan kata lain aktivitas fisik sedang hingga kuat harian yang merata sepanjang hari.

Baca Juga: Teh Herbal dari Kulit Salak, Benarkah Bantu Turunkan Kadar Gula Darah?

Namun, dari semua penelitian tersebut perlu digaris bawahi jika tidak berarti kita hanya boleh berolahraga di sore hari saja. Karena, pada dasarnya berolaraga kapan saja tetaplah bermanfaat selama kondisi tubuh sedang baik.

Para penliti juga mengatakan bahwa manfaat berolahraga di sore hari untuk mengontrol kadar gula darah masih akan terus diteliti untuk mencari tahu keuntungan dan hasil lebih lanjut.

Penulis: Jihan Rienita

Artikel Menarik Lainnya:

• Manfaat Luar Biasa Ketumbar untuk Kesehatan, Bantu Turunkan Gula Darah
• Kisah Pasien Diabetes Syok Gula Darahnya Capai 500 Lebih, Sampai Koma 5 Hari
• 8 Buah yang Bisa Jaga Kadar Gula Darah, Mulai dari Kiwi hingga Stroberi