6 Obat Pelancar BAB Alami tanpa Efek Samping, Aman dan Ampuh!

Ilustrasi BAB tidak lancar (freepik)

Sembelit atau susah buang air besar (BAB) adalah kondisi ketika dalam seminggu hanya tiga kali buang air besar.

Biasanya, susah BAB disertai dengan gejala berupa feses yang keras dan kering, sehingga sulit dikeluarkan.

Untuk mengatasinya, ada beberapa obat pelancar BAB yang bisa dijadikan pertolongan pertama.

Obat pelancar BAB yang aman dan tanpa efek samping sebaiknya berasal dari bahan-bahan alami yang ada di rumah.

Obat Pelancar BAB Alami

Berikut deretan obat pelancar BAB herbal dari bahan alami yang aman dan tanpa efek samping, ampuh untuk anak, orang dewasa, dan ibu hamil.

1. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga mampu merangsang pergerakan usus.

Itulah mengapa, oatmeal cocok disantap sebagai makanan untuk mengatasi susah buang air besar.

Pilihlah oatmeal yang harus dimasak terlebih dahulu, dan tambahkan topping yang sehat seperti buah, telur, dan madu.

2. Yoghurt

Obat pelancar BAB dari bahan alami salah satunya yaitu yoghurt, karena merupakan sumber probiotik terbaik.

Yoghurt terbuat dari susu yang difermentasikan oleh bakteri baik seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium.

Bakteri baik tersebut berperan mengusir mikroorganisme jahat dari usus, sehingga buang air besar menjadi lancar.

Sebaiknya, pilihlah yoghurt tanpa rasa (plain) dan tanpa pemanis buatan agar manfaatnya lebih optimal.

3. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran hijau yang tinggi dengan kandungan serat, makanya dapat melancarkan BAB.

Dalam 1/2 cangkir brokoli saja, terdapat 2,8 gram serat dan vitamin C yang dapat melancarkan pencernaan.

Cara memasak brokoli agar nutrisinya tidak hilang, yaitu dengan merebus selama 20 menit atau menumis 5 menit saja.

4. Pepaya

Buah pepaya yang dapat dijadikan obat pelancar BAB anak, karena rasanya yang manis.

Pada pepaya terdapat enzim papain, yang membuat sisa pencernaan menjadi lebih lunak, sehingga mudah dikeluarkan usus.

Kandungan serat, vitamin, dan mineral pada buah pepaya juga membantu melancarkan susah buang air besar.

Untuk hasil yang maksimal, pilihlah buah pepaya yang sudah matang, karena kandungan enzim papain-nya lebih tinggi.

5. Apel

Apel juga termasuk salah satu buah untuk melancarkan BAB yang ampuh mengatasi sembelit.

Hal ini berkat kandungan senyawa pektin pada apel, yang mampu meningkatkan jumlah bakteri baik pada usus.

Sehingga sistem pencernaan dapat memproses makanan lebih cepat.

Dengan demikian, kotoran sisa makanan dapat segera dibuang melalui anus.

6. Jeruk

Selain pepaya dan apel, buah jeruk juga mampu mengobati susah buang air besar.

Jeruk memiliki kandungan vitamin C, yang berguna untuk membawa air ke dalam usus.

Sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dibuang dari usus.

Serat dalam buah jeruk cukup tinggi, makanya dapat dimanfaatkan sebagai obat pelancar BAB alami.

Itulah beberapa bahan alami yang dapat dijadikan obat untuk melancarkan susah buang air besar. Semoga bermanfaat!

Artikel Menarik Lainnya:

• Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar (BAB) Secara Alami
• Kamu Berisiko Terkena Kanker Usus Bila Sering Susah BAB
• Kenapa Kita Susah BAB Saat Sedang Berpergian Jauh?