Tips Memulai Jogging untuk Kamu yang Pemula, Yuk Simak!

Tetapkan tujuan yang realistis untuk diri sendiri. Misalnya, mungkin tujuan kamu adalah untuk dapat berlari selama 20 menit tanpa berhenti dalam waktu satu bulan.

Memiliki tujuan yang dapat diukur dan realistis dapat membantu kamu agar tetap termotivasi.

5. Gunakan Jam Tangan Olahraga atau Aplikasi Fitness

Fitness tracker (Pixabay/StockSnap)

Menggunakan jam tangan olahraga atau aplikasi fitness dapat membantu kamu untuk melacak jarak, waktu, kecepatan, dan kalori yang terbakar selama sesi jogging.

Ini juga dapat memberikan motivasi tambahan dan membantu kamu untuk melihat perkembangan kamu dari waktu ke waktu.

6. Perhatikan Pernapasan

Kendalikan pernapasan anda dengan bernapas perlahan dan dalam. (freepik.com)

Pernapasan yang tepat adalah kunci untuk menjaga stamina dan menghindari kelelahan saat jogging.

Cobalah untuk bernapas secara teratur dan dalam, dengan fokus pada pernapasan melalui hidung.

7. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan

Ilustrasi seorang pria sedang melakukan pemanasan sebelum olahraga.

Jangan lupa untuk melakukan pemanasan ringan sebelum mulai berlari, seperti stretching atau berjalan cepat selama beberapa menit.

Setelah selesai berlari, lakukan pendinginan dengan cara yang sama untuk mendinginkan otot dan mencegah cedera.

8. Nikmati Prosesnya

Yang terpenting, nikmati prosesnya! Jogging adalah tentang menikmati perjalanan, mengejar kesehatan, dan merasa lebih baik secara keseluruhan.

Baca Juga: Gak Harus Keluar Rumah, Ini 5 Olahraga Di Rumah yang Bisa Membakar Kalori Tubuh

Bersenang-senanglah dengan latihan dan jadikan jogging sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari yang sehat.