11 Manfaat Kesehatan dari Squat, Membangun Massa Otot Hingga Meningkatkan Sirkulasi Darah

Selama squat banyak otot stabilisator, termasuk otot-otot inti, yang membantu anda menjaga keseimbangan dan stabilitas tubuh. Keseimbangan tubuh yang baik adalah kunci untuk mengurangi risiko terjatuh terutama seiring bertambahnya usia.

Baca Juga: Jika Dilakukan dengan Benar, Ini Manfaat Olahraga Squat untuk Tubuh

5. Menyehatkan Jantung dan Paru-paru

Squat dapat menyehatkan jantung dan paru-paru. (freepik.com)

Tidak hanya untuk membangun otot, squat juga membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.

Saat anda melakukan squat, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, sementara paru-paru memperluas kapasitasnya untuk kebutuhan oksigen yang lebih besar.

6. Mencegah Cedera

Cedera. (freepik.com)

Salah satu manfaat terbesar dari melakukan squat adalah kekuatan tambahan yang diberikan pada sendi, ligamen, dan tendon.

Ini membantu melindungi tubuh anda dari cedera, terutama saat melakukan olahraga atau aktivitas fisik yang melibatkan gerakan yang kompleks atau berat.

7. Menjaga dan Meningkatkan Kesehatan Sendi

Squat dapat menjaga kesehatan sendi. (freepik.com)

Squat bukan hanya latihan untuk membangun otot, tetapi juga merupakan latihan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan sendi anda.

Dengan menggunakan sendi pinggul, lutut, dan pergelangan kaki, squat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan sendi yang sangat penting untuk kesehatan dan mobilitas yang optimal.

8. Menjaga Tulang Tetap Kuat

Squat dapat menjaga tulang tetap kuat. (freepik.com)

Latihan beban seperti squat merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis.

Dengan memuat tulang dengan beban yang berat, squat merangsang pertumbuhan tulang baru dan memperkuat tulang yang sudah ada.