7 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula: Sering Kelelahan dan Berat Badan Naik

5. Masalah Kulit

Ilustrasi mengalami Akantosis nigrikans (foto: pixabay)

Jerawat dan masalah kulit lainnya seringkali dikaitkan dengan konsumsi gula yang berlebihan. Gula dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang dapat memperburuk kondisi kulit seperti jerawat, rosacea, akantosis nigrikans dan eksim.

6. Gigi Berlubang

Gula adalah makanan favorit bakteri yang hidup di mulut. Bakteri ini mengubah gula menjadi asam yang bisa merusak enamel gigi, menyebabkan gigi berlubang. Jika Anda sering mengalami masalah gigi berlubang atau masalah gigi lainnya, konsumsi gula yang berlebihan bisa menjadi penyebabnya.

7. Meningkatnya Risiko Penyakit

Konsumsi gula berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan bahkan beberapa jenis kanker. Jika Anda memiliki sejarah keluarga dengan penyakit-penyakit ini, sangat penting untuk mengendalikan asupan gula Anda.

Baca Juga: Ketahui Rahasia Menjaga Gula Darah Stabil dengan Cara Alami, Wajib Simak!

Mengurangi Asupan Gula

Ilustrasi minum air putih. (freepik)

Untuk menjaga kesehatan, penting untuk mengontrol asupan gula Anda. Berikut beberapa tips yang bisa Anda coba:

• Batasi konsumsi makanan dan minuman manis.
• Pilihlah camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan, yogurt, atau kacang-kacangan.
• Bacalah label makanan dengan cermat dan perhatikan kandungan gulanya.
• Ganti gula dengan pemanis alami seperti madu atau stevia.
• Minumlah air putih yang cukup.
• Lakukan olahraga secara teratur

Dengan mengenali tanda-tanda konsumsi gula berlebihan dan mengambil langkah-langkah untuk menguranginya, Anda dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mencegah berbagai penyakit kronis.