Benarkah Makan Buah Membantu Mencegah Depresi di Masa Tua? Ini Penjelasannya

Ilustrasi makan buah membantu mencegah depresi di masa tua. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Selain meningkatkan asupan serat, buah-buahan juga kaya akan antioksidan dan memberikan variasi pada pola makan.

Kini, penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi buah yang cukup di usia pertengahan dapat mencegah depresi saat memasuki usia lanjut. Ini penjelasan makan buah membantu mencegah depresi di masa tua.

Penelitian Terbaru Mengungkap Manfaat Buah untuk Kesehatan Mental

Ilustrasi makan buah untuk cegah depresi. (freepik.com)

Penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition, Health and Aging pada Juni 2024 menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak buah pada usia pertengahan dapat mengurangi risiko depresi saat tua.

Studi longitudinal dari Singapura ini melibatkan hampir 14.000 peserta selama lebih dari 20 tahun.

Mereka yang mengonsumsi buah setidaknya tiga porsi per hari memiliki kemungkinan lebih rendah mengalami depresi terkait usia, dengan pengurangan risiko sekitar 21%.

Temuan ini memberikan harapan baru dalam upaya pencegahan masalah kesehatan mental yang umum di kalangan lansia.

Baca Juga: Viral Pria Halusinasi Berhari-hari Usai Makan Buah Kecubung, Ngeri Efeknya Pengaruhi Otak

Hubungan Antara Konsumsi Buah dan Depresi

Ilustrasi depresi dan hubungannya dengan makan buah. (freepik.com)

Studi ini menggunakan data dari tahun 1993 hingga 1998, di mana 13.738 orang dewasa di Singapura diminta menjelaskan pola konsumsi buah dan sayuran mereka.

Dengan usia rata-rata 52,4 tahun saat itu, peserta dievaluasi kembali pada 2014–2016, ketika mereka berusia rata-rata 72,5 tahun, menggunakan Geriatric Depression Scale.

Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi buah lebih banyak pada tahun 1990-an memiliki kemungkinan lebih kecil untuk mengalami depresi 20 tahun kemudian.

Mereka yang makan minimal tiga porsi buah sehari mengurangi kemungkinan depresi terkait usia setidaknya 21%.

Mengapa Buah Dapat Mencegah Depresi?