Latihan Kardio atau Jalan Cepat, Mana yang Lebih Efektif?

Ilustrasi olahraga paling efektif, kardio atau jalan santai

INDOZONE.ID - Kamu bertanya tentang olahraga lebih efektif yang mana, latihan kardio tau jalan cepat?

Buat kamu yang masih bingung, tenang. Dalam artikel ini akan dibahas satu persatu soal olahraga mana yang sesuai dengan kebutuhan kamu.

Baca Juga: Olahraga Kardio untuk Pemula: 4 Contoh Praktis untuk Kebugaran yang Lebih Baik

Apa Itu Latihan Kardio?

Dimulai dari latihan kardio atau disebut HIIT (Latihan Kardio Intensitas Tinggi).

HIIT efektif jika kamu ingin membakar kalori lebih cepat, seperti berlari cepat atau bersepeda dengan waktu yang singkat.

Olahraga ini bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Tetapi, karena intensitas tinggi, harus dipertimbangan.

Jika kamu belum terbiasa olahraga, kemungkinan cedera semakin besar. Dan olahraga ini juga tidak cocok untuk orang gemuk, kecuali jika sudah terbiasa.

Pastikan tubuh kamu sudah siap untuk olahraga satu ini, agak tidak terjadi cedera yang cukup parah.

Baca Juga: Studi: Jalan Cepat Sekitar 1 Jam per Minggu Sudah Cukup untuk Melawan Depresi

Jalan Cepat

Selanjutnya jalan cepat. Meskipun tidak membakar kalori sebanyak HIIT, tetapi olahraga ini lebih cocok untuk pemula atau mereka yang baru mulai berolahraga.

Jalan cepat bisa menjadi pilihan yang sesuai, jika kamu mau olahraga santai yang pasti cocok untuk semua usia.

Jalan cepat juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan stres, dan yang pasti memberikan kebugaran tubuh tanpa membebani sendi.

Jika kamu mau olahraga, jangan lupa memakai sepatu yang nyaman.