Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Konsumsi Apel Setiap Hari Selama Sebulan

Serat ini jadi makanan buat bakteri baik di usus, yang pada akhirnya bikin sistem pencernaan lebih sehat. Kalau kamu sering merasa begah atau susah buang air besar, coba deh rutinin makan apel.

6. Tulang Lebih Kuat

Mungkin terdengar mengejutkan, tapi apel punya peran dalam menjaga kesehatan tulang juga, lho! Kandungan kalium dan kalsium di dalamnya bantu mengurangi risiko osteoporosis.

Walaupun belum banyak studi spesifik soal apel dan tulang, konsumsi buah-buahan segar seperti apel terbukti bantu mempertahankan kepadatan tulang.

Baca Juga: Hati-Hati Bahaya Overdosis Matcha, Ini Efeknya!

7. Tubuh Lebih Terhidrasi

Tahu nggak kalau apel itu isinya 80-89% air? Jadi, selain minum cukup air, makan apel juga bantu jaga hidrasi tubuh. Apalagi buat kamu yang sering lupa minum air putih, apel bisa bantu jadi "cadangan air" tambahan yang lezat.

8. Kulit Lebih Cerah dan Sehat

Kandungan antioksidan dan vitamin dalam apel juga punya efek baik ke kulit. Beberapa studi nunjukin bahwa polifenol apel bisa mencegah pigmentasi dan bikin kulit kelihatan lebih cerah.

Bahkan, ada juga manfaat buat mencegah kemerahan kulit akibat paparan sinar matahari. Jadi, kalau mau kulit glowing alami, apel bisa jadi salah satu rahasianya.

Tapi, Hati-hati Juga Ya...

Meskipun apel sehat, ada beberapa hal yang perlu diperhatiin juga. Ada beberapa orang yang alergi apel, terutama yang punya alergi serbuk sari.

Bijinya jangan dimakan, karena mengandung amygdalin yang bisa berubah jadi sianida dalam jumlah besar.

Kalau kamu punya gangguan pencernaan dan lagi diet rendah FODMAP, apel mungkin harus dibatasi.

Selain itu, konsumsi jus apel berlebihan bisa ganggu penyerapan obat-obatan tertentu. Jadi, kalau kamu lagi minum obat rutin, sebaiknya konsultasi dulu sama dokter.

Baca Juga: Matcha Lover Wajib Tahu! Ini Takaran Aman Minum Matcha Harian

Gimana Cara Nikmatin Apel Biar Nggak Bosen?

Makan apel langsung sih oke, tapi kalau mau variasi, kamu bisa coba bikin smoothie apel dengan kayu manis, tambahin irisan apel ke oatmeal atau salad, panggang apel dengan madu sebagai camilan sehat, campurin apel ke dalam roti, muffin, atau pancake, atau jadikan topping untuk yogurt atau roti gandum.