Risiko Mandi Langsung Setelah Olahraga Berat Menurut Dokter

6. Rematik dan Nyeri Sendi

Buat kamu yang punya riwayat nyeri sendi atau bahkan osteoporosis, hati-hati! Mandi setelah olahraga tidak jeda bisa jadi sendinya terasa lebih sakit akibat suhu tubuh belum stabil.

Jadi, Kapan Waktu yang Tepat Buat Mandi Setelah Olahraga?

Tenang, bukan berarti kamu dilarang mandi habis olahraga, kok. Justru mandi itu penting buat bersihin keringat dan bakteri. Tapi kamu perlu tahu waktu dan cara yang pas biar manfaatnya maksimal.

Risikonya minimal menunggu 20-30 menit setelah olahraga, agar suhu tubuh bisa kembali seperti normal dan keringat udah berhenti keluar.

Lakukan pendinginan dulu, kayak stretching ringan biar detak jantung perlahan turun dan tubuh nggak 'kaget'.

Pilih air yang pas. Mau mandi air hangat atau dingin, dua-duanya oke. Air hangat bantu rileksasi otot dan melancarkan sirkulasi darah. Air Dingin bagus buat redain nyeri otot loh.. bisa membantu pemulihan tubuh kamu.

Baca Juga: Mandi Air Panas atau Dingin Setelah Olahraga, Mana yang Lebih Baik?

Manfaat Mandi Setelah Olahraga (Kalau Caranya Benar)

Kalau udah tahu aturannya, mandi setelah olahraga justru bisa bawa banyak manfaat:

1. Kulit Jadi Lebih Bersih dan Sehat

Keringat bisa bawa bakteri dan kotoran yang bikin kulit iritasi. Mandi bisa bersihin semua itu dan cegah infeksi kulit.

2. Pori-pori Bebas Tersumbat

Mandi bisa bantu pori-pori tertutup kembali setelah keringat keluar, jadi kulit tetap sehat dan nggak mudah jerawatan.

3. Otot Lebih Cepat Pulih

Mandi, terutama pakai air hangat, bisa bantu relaksasi otot dan kurangi nyeri akibat penumpukan asam laktat setelah olahraga.

4. Mood Membaik, Stres Berkurang

Nggak cuma olahraga yang bisa bikin mood naik. Mandi juga bisa ningkatin hormon endorfin, bikin kamu lebih happy dan fresh.

Baca Juga: 3 Tips Olahraga saat Puasa Agar Tetap Sehat

Langsung mandi setelah olahraga berat itu emang menggoda, tapi ternyata risikonya cukup besar kalau dilakukan sembarangan. Mulai dari gangguan jantung, stroke, sampai nyeri otot bisa jadi bayang-bayang kalau kamu nggak kasih jeda waktu. Jadi, penting banget buat paham kapan dan gimana cara mandi yang aman setelah olahraga.

Ingat, olahraga itu sehat, tapi harus dibarengi dengan kebiasaan yang tepat setelahnya. Salah satunya ya soal mandi ini. Yuk, biasakan tubuhmu buat istirahat dulu sebentar sebelum nyemplung ke kamar mandi!