INDOZONE.ID - Antara masa kembali sekolah, pekerjaan, dan musim pemilihan umum yang sibuk, Anda mungkin merasa memiliki sedikit kesabaran dan lebih banyak konflik keluarga. Meskipun setiap musim pemilihan dan liburan dapat menimbulkan stres tambahan dan peluang untuk perselisihan, tahun ini membuat beberapa orang merasa lebih tegang.
Penting untuk mendukung kesehatan mental Anda dan menjaga hubungan keluarga yang kuat dengan melibatkan diri dalam strategi penyelesaian konflik keluarga yang sehat.
Tidak peduli seberapa dekatnya keluarga Anda, pasti akan ada saat-saat ketika Anda tidak setuju atau memiliki pandangan yang berbeda. Konflik keluarga dapat memengaruhi siapa pun, tanpa memandang struktur keluarga atau faktor lainnya, dan penyebab konflik dapat berasal dari perbedaan pendapat, pengalaman, preferensi, pandangan, kepribadian, atau keyakinan.
Ketika segalanya menjadi sulit, kesehatan mental Anda dan anggota keluarga lainnya dapat memburuk karena stres, kecemasan, dan depresi, yang dapat mengakibatkan masalah perkembangan emosional pada anak-anak yang secara rutin terpapar konflik keluarga yang tidak sehat. Saat menghadapi percakapan yang tegang, bagian pentingnya adalah bagaimana Anda memilih untuk mendekati konflik.
Berikut beberapa tips untuk membantu Anda menghadapi topik sulit, menjalani percakapan yang lebih tenang, dan menjaga perdamaian di rumah Anda.
1. Tetap Tenang
Baik itu perbedaan pendapat tentang pandangan politik atau siapa yang bertanggung jawab untuk mencuci piring, Anda mungkin merasakan kemarahan dan frustrasi memuncak. Kemarahan adalah respons emosional normal terhadap konflik, tetapi seharusnya bukanlah pendorong utama Anda karena dapat mengaburkan penilaian Anda, membuat lebih sulit mencapai solusi yang wajar untuk konflik Anda. T
etap tenang menghadapi pendapat yang berbeda dan ingat bahwa Anda selalu dapat mengambil istirahat dari percakapan dan kembali ke sana nanti jika Anda merasa emosi Anda tidak terkendali. Beberapa cara sehat untuk mengelola kemarahan pada keluarga dapat mencakup berjalan-jalan, berlatih napas dalam, atau bahkan menulis pikiran Anda untuk memudahkan pemrosesan.
2. Jadilah Pendengar Aktif
Jika Anda menghabiskan sebagian besar percakapan untuk menilai pernyataan orang lain atau mencari tahu apa yang akan Anda katakan selanjutnya, Anda mungkin tidak sepenuhnya mendengarkan, yang dapat menyebabkan penafsiran dan frustrasi.
Mendengarkan aktif adalah alat komunikasi yang hebat yang melibatkan kesabaran, bahasa tubuh yang terlibat seperti mengangguk dan kontak mata, bertanya pertanyaan, dan merangkum pesan untuk pemahaman.
Dalam konflik apa pun, dengarkan tanpa menyela, dan pastikan untuk meminta klarifikasi bila diperlukan untuk memastikan Anda memahami pesan yang disampaikan kepada Anda. Anda mungkin menemukan bahwa lebih mudah untuk melihat sudut pandang keluarga, orang lain atau menemukan jalan ke solusi bersama.
Baca Juga: Tips Kulineran Kaki Lima yang Cocok Isi Hari Libur Pemilu Bersama Keluarga
3. Hormati Pendapat yang Berbeda
Empati dan rasa hormat adalah bagian integral dari menjaga hubungan yang sehat dengan keluarga, teman, dan rekan kerja, bahkan ketika Anda tidak memiliki ide yang sama. Setiap orang berhak memiliki seperangkat pendapat dan keyakinan sendiri, bahkan jika mereka tidak selalu sejalan dengan milik Anda.
Ini berarti tetap fokus pada isu yang ada daripada meluncurkan serangan ad hominem terhadap kecerdasan, integritas, atau karakter orang yang Anda alami konflik dengannya.
Penting untuk diingat bahwa tidak semua konflik atau perbedaan pendapat dapat diatasi, tetapi Anda selalu dapat memutuskan untuk memperlakukan anggota keluarga Anda (atau siapa pun) dengan hormat.
4. Pertimbangkan Gambaran Besar
Banyak konflik sepertinya bergantung pada satu orang atau satu pihak keluar sebagai "pemenang." Namun, percakapan dengan keluarga seharusnya tidak dilihat sebagai medan perang jika Anda ingin mencapai solusi yang dapat membuat kedua belah pihak bahagia.
Gunakan konflik keluarga sebagai kesempatan untuk membangun keterampilan komunikasi sebagai tim dan bekerja sama untuk memastikan Anda berlatih menghormati, mendengarkan aktif, dan berempati, bahkan dalam situasi di mana tidak ada solusi yang jelas.
5. Buat Batasan Aman
Meskipun Anda tidak dapat mengontrol apa yang dikatakan atau dilakukan seseorang dalam sebuah konflik, Anda dapat mengendalikan bagaimana Anda merespons situasi tersebut. Menetapkan batasan adalah cara efektif untuk menjalani perawatan diri dan menjaga rasa hormat terhadap diri sendiri ketika Anda mulai merasa terlalu terhimpit oleh percakapan.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Aktivitas Seru Malam Tahun Baru yang Bisa Kamu Lakukan Bareng Keluarga atau Teman
Seringkali konflik dapat mengarah pada percakapan yang berarti, tetapi jika anggota keluarga Anda menjadi agresif, atau Anda merasa terlalu kesal, saatnya untuk menetapkan batasan pribadi dan meninggalkan percakapan. Jika Anda mulai merasa tidak aman dalam suatu situasi, saatnya untuk mencari bantuan luar seperti penegak hukum, pengacara, atau terapis.
Jika konflik keluarga menjadi masalah umum di rumah tangga Anda atau jika Anda kesulitan berkomunikasi secara efektif dengan anggota keluarga Anda, mungkin saatnya untuk mencari profesional yang terlatih.
Banyak terapis yang mengkhususkan diri dalam konseling keluarga dan dapat memberikan panduan kepada beberapa anggota keluarga untuk membantu Anda melihat sudut pandang satu sama lain dan menemukan solusi.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Jefferson Center Of Mental Health (jcmh.org)