Pada 16 Maret 2020, pemerintah mulai aktif memberlakukan kebijakan baru work from home di Ibu Kota, Jakarta. Secara langsung pemerintah memberikan saran agar masyarakat menunda segala aktivitas di luar rumah dan menggantinya di dalam rumah. Demi mencegah penyebaran virus corona, masyarakat disarankan agar tidak keluar rumah apabila tidak sangat mendesak.
Hal ini membuat masyarakat perlu menyiapkan beberapa kebutuhan untuk bertahan di dalam rumah sampai waktu yang sudah ditentukan yakni dua pekan. Dilansir dari Huff Post, seorang warga Italia melalui video menjelaskan apa saja yang harus kamu miliki selama masa karantina.
Pemerintah Italia telah menetapkan masa karantina atau self-isolated selama 3 pekan bagi seluruh masyarakat khususnya yang berada di Milan. Oleh sebab itu, penting sekali menyiapkan bahan-bahan makanan yang sehat dan bergizi. Keterbatasan ruang membuat masyarakat kesulitan untuk memesan makanan siap saji, seperti pizza dan pasta.
1. Siapkan Bahan Makanan
Ada baiknya kamu menyiapkan dan menyimpan bahan makanan seperti nasi, pasta, gandum, biji-bijian dan sayuran. Bahan ini sangat praktis dan mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk bertahan. Kamu bisa mengombinasikan beberapa bahan tersebut agar tidak bosan dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Misalnya, nasi, ayam dan sayuran., dilanjutkan hari berikutnya suop ayam dengan sayuran.
2. Makanan Dipastikan Tidak Basi
Pastikan semua bahan yang kamu simpan, memiliki ketahanan yang cukup, setidaknya sampai 5 hari ke depan di kulkas. Kamu juga bisa menyimpan buah dan sayur di lemari pendingin, seperti apel, jeruk, pir, bawang, kentang, labu dan wortel.
3. Olah Makanan dengan Baik
Untuk memberikan asupan yang cukup, kamu bisa mengolah sayuran dengan cara ditumis, direbus atau dikukus. Hal ini berguna menjaga anti oksidan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Sedangkan buahnya, kamu bisa membuat smoothies atau fresh juice.
4. Hindari Junk Food
Dalam masa karantina, hindari mengonsumsi junk food. Karena makanan tersebut tak bisa membuat mu bertahan selama masa karantina. Ingat ya, bukan hanya bahan makanan dan minuman yang harus dipenuhi. Pastikan kamu mengelola stres dengan baik dalam situasi seperti ini.
5. Tetap Tenang
Tetaplah tenang selama masa karantina, pikirkan dampak positif dari masa karantina atau self isolated ini. Misalnya, bisa lebih dekat dengan keluarga dan beristirahat rehat sejenak dari hiruk-pikuk padatnya jalanan.
Artikel Menarik Lainnya:
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: