Obat Susah BAB Alami yang Ampuh Melancarkan Buang Air Besar

Obat susah buang air besar (BAB) (photo/pexels/@catscoming)

Ketika mengalami susah buang air besar, sebaiknya konsumsilah obat pelancar BAB yang berasal dari bahan alami.

Selain mudah ditemukan, obat susah BAB yang alami juga baik untuk menutrisi tubuh dengan kandungan gizinya.

Obat sembelit alami ini berupa makanan, buah-buahan, dan sayuran sudah terbukti ampuh melancarkan BAB.

Obat Susah BAB Alami

Berikut ini Indozone bagikan obat susah BAB yang berperan sebagai pencahar alami untuk melancarkan buang air besar penyebab sembelit. 

1. Pepaya

Buah pelancar BAB yang dapat dijadikan obat pencahar alami adalah buah pepaya.

Pada pepaya terdapat enzim papain, yang membuat sisa pencernaan menjadi lebih lunak, sehingga mudah dikeluarkan usus.

Kandungan serat, vitamin, dan mineral pada buah pepaya juga membantu melancarkan susah buang air besar.

Untuk hasil yang maksimal, pilihlah buah pepaya yang sudah matang, karena kandungan enzim papain-nya lebih tinggi.

2. Jeruk

Selain pepaya, buah jeruk juga mampu mengobati susah buang air besar.

Jeruk memiliki kandungan vitamin C, yang berguna untuk membawa air ke dalam usus.

Sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dibuang dari usus.

Serat dalam buah jeruk cukup tinggi, makanya dapat dimanfaatkan sebagai obat tradisional sembelit susah buang air besar.

3. Yoghurt

Obat susah BAB dari bahan alami salah satunya yaitu yoghurt, karena merupakan sumber probiotik terbaik.

Yoghurt terbuat dari susu yang difermentasikan oleh bakteri baik seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium.

Bakteri baik tersebut berperan mengusir mikroorganisme jahat dari usus, sehingga buang air besar menjadi lancar.

Sebaiknya, pilihlah yoghurt tanpa rasa (plain) dan tanpa pemanis buatan agar manfaatnya lebih optimal.

4. Brokoli

Brokoli merupakan makanan pelancar BAB yang berperan sebagai obat sembelit alami.

Hal ini karena brokoli termasuk sayuran hijau yang dengan kandungan serat yang tinggi.

Dalam 1/2 cangkir brokoli saja, terdapat 2,8 gram serat dan vitamin C yang dapat melancarkan pencernaan.

Cara memasak brokoli agar nutrisinya tidak hilang, yaitu dengan merebus selama 20 menit atau menumis 5 menit saja.

5. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga sering dijadikan pengganti nasi karena membuat perut kenyang lebih lama.

Kandungan serat pada oatmeal inilah yang merangsang pergerakan usus.

Sehingga, oatmeal cocok disantap sebagai obat pelancar BAB untuk mengatasi susah buang air besar.

Perlu diingat, hindari mengonsumsi oatmeal instan karena mengandung banyak gula.

Pilihlah oatmeal yang harus dimasak terlebih dahulu, dan tambahkan topping yang sehat seperti buah, telur, dan madu.

Itulah obat susah buang air besar (BAB) dari bahan alami yang terbukti ampuh mengatasi sembelit dan konstipasi. Selamat mencoba dan semoga berhasil ya!

Artikel Menarik Lainnya:

• Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar (BAB) Secara Alami
• Kamu Berisiko Terkena Kanker Usus Bila Sering Susah BAB
• Kenapa Kita Susah BAB Saat Sedang Berpergian Jauh?