Makan buah saat pagi hari sebagai menu sarapan bukan hanya membuat tubuh menjadi segar tetapi juga memiliki banyak manfaat.
Hal ini dikarenakan buah-buahan mengandung banyak nutrisi seperti karbohidrat kompleks, serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjalani hari.
Lantas apa saja keutamaan dan manfaat sarapan dengan buah di pagi hari? Mengutip dari Livestrong, berikut ini ulasannya.
1. Kaya nutrisi
Tak hanya serat, buah-buahan juga mengandung vitamin A, B, serta mineral seperti potasium yang tinggi. Ketiga nutrisi ini penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh serta memperbaiki jaringan-jaringan tubuh yang rusak.
Kombinasi apel, blueberry, dan pisang merupakan buah-buahan yang baik dimakan untuk sarapan karena kaya vitamin A, B, C, dan mineral.
2. Bikin kenyang hingga siang
Buah-buahan merupakan sumber karbohidrat kompleks yang sehat. Meski mengandung gula, gula alami yang ada di buah-buahan memiliki kandungan serat juga.
Karbohidrat kompleks ditambah dengan serat dan lemak baik membuat kebutuhan kalori tubuh terpenuhi sehingga Anda dapat merasa kenyang hingga siang hari.
3. Rendah kalori
Meski mengenyangkan, buah-buahan bisa menjauhkan Anda dari berat badan yang berlebih. Hal ini dikarenakan buah-buahan termasuk dalam kelompok makanan yang rendah kalori.
4. Banyak variasi menu
Jangan takut bosan jika sarapan dengan buah. Sebab Anda bisa mengkombinasikan beragam buah untuk membuat menu sarapan yang lezat. Beberapa di antaranya seperti salad, jus hingga menjadikannya campuran oatmeal yang lezat.
Artikel Menarik Lainnya:
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: