Rambut Rontok Bikin Galau? Coba Konsumsi 8 Makanan Ini, Dijamin Sehat Luar Dalam!

Ilustrasi rambut sehat (Freepik)

INDOZONE.ID - Siapa sih yang nggak pengen punya rambut sehat, kuat, dan berkilau? Masalahnya, rambut rontok atau kusam sering kali jadi momok yang bikin galau. 

Berbagai produk perawatan rambut sudah dicoba, tapi hasilnya masih gitu-gitu aja. Jangan buru-buru menyerah, ternyata solusinya bisa dimulai dari dapur lho!

Menurut situs resmi Kementerian Kesehatan, ayosehat.kemkes.go.id, kesehatan rambut sangat dipengaruhi oleh nutrisi yang kita konsumsi sehari-hari. 

Artinya, percuma saja pakai produk mahal kalau asupan gizinya kurang. Nah, berikut 8 makanan bernutrisi yang bisa jadi rahasia rambut sehatmu!

Baca juga: Begadang dan Ngemil Malam Bisa Bikin Gigi Cepat Rusak, Ini Alasannya Kata Dokter Gigi!

1. Ikan Berlemak

Ilustrasi Ikan Segar (Freepik.com @freepik)

Sebut saja salmon, tuna, atau ikan kembung. Ikan-ikan ini adalah gudangnya protein, vitamin D, dan asam lemak omega-3.

Nutrisi ini bukan cuma bikin rambut tumbuh kuat, tapi juga menutrisi kulit kepala dan mencegah peradangan folikel.

2. Kenari

Kacang kenari kaya akan biotin, vitamin E, dan asam lemak omega-3. Ketiganya bekerja sama melindungi rambut dari kerusakan akibat paparan sinar matahari, sekaligus memperkuat batang rambut.

Baca juga: 4 Manfaat Jus Jeruk untuk Sistem Imun

3. Tiram

Ilustrasi tiram. (pexels/Nadin Sh)

Jika rambutmu mulai rontok atau kulit kepala terasa kering, bisa jadi itu tanda kekurangan zinc. Tiram adalah salah satu sumber zinc terbaik yang bisa membantu mengatasi masalah ini.

Makanan lain seperti daging sapi dan telur juga bisa jadi alternatif yang baik.

4. Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung beta karoten tinggi, yang diubah tubuh menjadi vitamin A.