Kenapa Seseorang Malah Sering Melamun di Tengah Deadline? Begini Lho Cara Mengatasinya

Ilustrasi melamun (Pixabay)

INDOZONE.ID - Kamu sering melamun saat kerja atau beraktivitas hingga pikiran sibuk membuat skenario sendiri dalam waktu lama? Kondisi ini bukan sekadar melamun biasa, tetapi bisa disebut maladaptive daydreaming. 

Berbeda dari lamunan sesaat, kebiasaan tersebut sulit dihentikan meski seseorang sedang melakukan aktivitas penting. 

Bahkan saat tidak melamun, muncul dorongan kuat untuk kembali tenggelam dalam dunia imajinasi. Akibatnya, fokus menurun dan berbagai aktivitas sehari-hari bisa terganggu.

Nah, kondisi sering melamun saat beraktivitas ini memiliki beragam penyebab dan dapat ditangani secara bertahap. Berikut informasi seputar penyebab serta cara menangani maladaptive daydreaming:

Penyebab Sering Melamun saat Kerja 

Penyebab sering melamun saatu kerja atau maladaptive daydreaming belum diketahui secara pasti, namun kondisi ini kerap muncul sebagai mekanisme coping untuk menghadapi stres, kecemasan, atau trauma masa lalu.  Berikut beberapa pendukung penyebab lainnya: 

Baca juga: Hati-hati, Ini Dampak Negatif Jika Kamu Sering Melamun

• Memberi rasa nyaman: Lamunan terasa membantu meredakan stres atau mengisi waktu luang sehingga sulit dihentikan.
• Pelarian dari realitas: Digunakan untuk menghindari situasi tidak nyaman atau pengalaman traumatis, seperti perundungan.
• Terlalu larut dalam pikiran: Sering tenggelam dalam imajinasi hingga kehilangan koneksi dengan dunia nyata.
• Mencari solusi masalah: Lamunan dimanfaatkan sebagai cara menemukan jalan keluar dari persoalan yang sulit dihadapi.

Cara Mengatasi Sering Melamun saat Kerja

Nah, untuk mengelola kebiasaan melamun berlebihan membutuhkan kesadaran dan langkah yang konsisten. Berikut beberapa cara sederhananya: 

Baca juga: Siapa yang Suka Berkhayal? Ternyata dari Sisi Psikologis Ada Manfaatnya Lho

• Atur pola tidur: Tidur yang cukup membantu menjaga fokus dan menurunkan kecenderungan melamun.
• Kenali pemicu: Cari tahu situasi atau emosi yang memicu lamunan, lalu usahakan untuk menghindarinya.
• Perhatikan gejala: Sadari tanda-tanda awal sebelum lamunan muncul agar bisa segera mengalihkan perhatian.
• Catat kebiasaan melamun: Mencatat waktu dan kondisi saat melamun membantu mengenali polanya.
• Jalani psikoterapi: Terapi seperti cognitive behavioral therapy (CBT) efektif untuk mengendalikan kebiasaan melamun.
• Konsumsi obat bila perlu: Obat untuk kecemasan atau OCD, seperti fluvoxamine, dapat membantu mengurangi dorongan melamun dengan pengawasan dokter.

Itu dia beberapa informasi mengenai sering melamun saat beraktivitas. Dengan pendekatan yang tepat, lamunan dapat dikendalikan agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.