Pengaruh Sinar Matahari Terhadap Kesehatan Mental

Ilustrasi pengaruh sinar matahari terhadap kesehatan mental

INDOZONE.ID - Sinar matahari tidak hanya penting bagi kesehatan fisik, tetapi juga memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan mental.

Paparan sinar matahari yang cukup dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi risiko gangguan mental seperti depresi.

Bagi banyak orang, sinar matahari adalah sumber alami dari perasaan sejahtera yang tidak tergantikan.

1. Produksi Vitamin D

Salah satu manfaat utama paparan sinar matahari adalah peningkatan produksi vitamin D dalam tubuh.

Vitamin D memainkan peran penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan.

Namun, yang sering terlupakan adalah bahwa kekurangan vitamin D juga dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.

Kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi dan gangguan suasana hati. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang terpapar sinar matahari lebih rentan mengalami gangguan mood.

Baca Juga: Silent Walking: Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Mental

2. Meningkatkan Produksi Serotonin

Sinar matahari juga diketahui merangsang produksi serotonin, neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk menjaga suasana hati tetap stabil.

Serotonin sering disebut sebagai "hormon kebahagiaan," karena kadar yang tinggi dalam otak dapat membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan perasaan bahagia.

Saat tubuh terpapar sinar matahari, produksi serotonin meningkat, yang membantu meningkatkan mood dan mengurangi perasaan stres atau cemas.

Itulah sebabnya orang sering merasa lebih ceria dan energik setelah menghabiskan waktu di luar ruangan pada hari yang cerah.

3. Mengatasi Seasonal Affective Disorder (SAD)

Salah satu gangguan mental yang sangat dipengaruhi oleh paparan sinar matahari adalah Seasonal Affective Disorder (SAD), yang sering terjadi selama bulan-bulan musim dingin ketika sinar matahari lebih jarang muncul.