INDOZONE.ID - Bayangkan kamu punya daftar tugas yang panjang dan bingung harus mulai dari mana. Rasanya semua pekerjaan menumpuk dan kamu tidak tahu cara memulai. Di sinilah 5-minute rule atau aturan 5 menit bisa menjadi penyelamat.
Indozone akan mengulas aturan sederhana ini, yang bisa mengubah cara kamu mengatasi pekerjaan sehari-hari.
Apa Itu Aturan 5 Menit?
Aturan 5 menit adalah konsep sederhana, jika ada tugas yang bisa diselesaikan dalam lima menit atau kurang, lakukan sekarang juga. Aturan ini membantu kamu mengurangi penundaan dan membuat daftar tugas terasa lebih ringan.
Dengan menyelesaikan tugas-tugas kecil segera, kamu akan merasa lebih produktif dan kurang terbebani.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Buruk Waktu Muda yang Berpotensi Menyebabkan Penyakit Serius di Masa Tua
Mengapa Aturan Ini Efektif?
Menurut psikolog dan penulis The Procrastination Equation, Dr. Piers Steel, penundaan sering kali terjadi karena kita merasa kewalahan dengan tugas yang besar atau tidak menyenangkan.
Namun, dengan memecah tugas menjadi bagian-bagian kecil yang bisa diselesaikan dalam lima menit, kita mengurangi rasa kewalahan itu dan lebih mungkin untuk memulai.
Selain itu, ada fenomena psikologis yang disebut Zeigarnik Effect yang ditemukan oleh psikolog Rusia Bluma Zeigarnik. Efek ini menyatakan bahwa kita cenderung mengingat tugas yang belum selesai lebih baik daripada yang sudah selesai.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Kegiatan Untuk Menjaga Kesehatan Mata, Olahraga Jadi Yang Terpenting!
Dengan menyelesaikan tugas kecil dengan cepat, kita mengurangi beban mental yang disebabkan oleh tugas yang menumpuk.
Cara Menerapkan Aturan 5 Menit
Mulai dengan Hal Kecil
Ketika melihat daftar tugasmu, cari tugas yang bisa diselesaikan dalam lima menit atau kurang. Misalnya, membalas email singkat, mencuci piring, atau mengatur dokumen di meja kerja.
Langsung Lakukan
Begitu kamu menemukan tugas lima menit, lakukan segera tanpa menunda. Ingat, semakin lama kamu menunda, semakin besar kemungkinan kamu merasa kewalahan.
Rasakan Kepuasannya
Setelah menyelesaikan tugas kecil, nikmati rasa pencapaian dan kepuasan. Ini akan memberimu dorongan motivasi untuk terus menyelesaikan tugas lainnya.
Gunakan Timer
Jika kamu kesulitan memperkirakan waktu, gunakan timer. Setel timer selama lima menit dan fokus pada satu tugas hingga timer berbunyi. Kamu akan terkejut betapa banyak yang bisa kamu selesaikan dalam waktu singkat ini.
Aturan 2 Menit
Dr. David Allen, penulis buku produktivitas terkenal, Getting Things Done, juga menyarankan untuk langsung menyelesaikan tugas-tugas kecil. Ia menyebutnya sebagai aturan dua menit, yang intinya sangat mirip dengan 5-minute rule.
Menurutnya, jika suatu tugas bisa diselesaikan dalam waktu dua menit atau kurang, lakukan sekarang juga.
Baca Juga: 7 Manfaat Kesehatan Luar Biasa Buah Tin dari Surga yang Disebut dalam Alquran
Menurut penelitian dari American Psychological Association, mengatasi tugas-tugas kecil dengan segera dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Menyelesaikan tugas kecil memberikan rasa pencapaian dan membantu menjaga aliran kerja tetap lancar.
Jadi, kapan pun kamu merasa kewalahan dengan banyaknya pekerjaan, coba terapkan 5-minute rule. Dengan cara ini, kamu bisa merasakan produktivitas yang lebih tinggi dan beban kerja yang lebih ringan.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: