7 Cara Atasi Rasa Minder dan Tingkatkan Rasa Percaya Diri

Ilustrasi orang minder dan tidak percaya diri.

INDOZONE.ID - Baik secara sadar maupun tidak sadar, perasaan minder seringkali menghantui pikiran.

Perasaan ini biasanya muncul ketika seseorang merasa tertekan pada situasi tertentu, yang membuat mereka akhirnya menjadi meragukan dirinya sendiri.

Orang yang sedang merasa minder biasanya akan menjadi sangat kritis terhadap dirinya sendiri.

Bahkan sering kali berujung menghindari situasi sosial yang dapat menguji kemampuan diri, yang membuat mereka menjadi membatasi potensinya dalam menyelesaikan masalah.

Mengapa Orang Merasa Minder?

Rasa minder bisa disebabkan oleh beberapa faktor, baik dari aspek penampilan fisik, hubungan sosial, finansial, atau keterampilan profesional.

Perbandingan sosial umumnya menjadi salah satu penyebab orang akan merasa minder terhadap dirinya.

Hal ini biasanya dipicu dari permasalahan seseorang yang suka membandingkan dirinya dengan orang lain, yang dianggap lebih baik dan tampak lebih sempurna jika dilihat dari luarnya.

Terjadinya perbandingan sosial ini juga dapat menyebabkan seseorang jadi lebih mudah stres dan merasa tidak puas pada dirinya sendiri, sehingga membuat mereka merasa minder dan meragukan kemampuannya.

Lingkungan juga terkadang bisa menjadi faktor penyebab seseorang merasakan minder.

Terlebih lagi ketika seseorang tumbuh di lingkungan yang tidak mendukung atau penuh tekanan, yang membuat mereka jadi lebih cenderung meragukan kemampuan dirinya.

Baca Juga: Biar Gak Minder, Ini 3 Cara Melatih Otak Agar Lebih Percaya Diri

Misalnya dalam lingkungan keluarga di mana seseorang dituntut menjadi perfeksionisme, atau orang tua yang menaruh harapan terlalu tinggi pada anak-anaknya.

Hal ini akan membuat anak jadi harus terlihat sempurna dan tidak boleh gagal dalam hal apapun.

Ketika mereka mengalami kegagalan, hal itu dianggapnya sebagai kekurangan terbesar yang dapat merusak kepercayaan diri.

Faktor lain seseorang bisa merasakan minder yang dilansir dari National Institute of Mental Health, juga dapat terjadi ketika mereka memiliki penyakit mental seperti depresi, atau gangguan kecemasan umum (GAD) yang menyebabkan seseorang jadi memiliki pikiran tidak merasa mampu atau layak.

Perasaan takut yang berlebihan akan komentar orang lain, takut mendapat perhakiman dari orang lain, atau kekhawatiran yang berlebihan tentang kemampuan diri, penampilan, dan hal lainnya, tidak hanya memperburuk rasa minder.

Hal-hal tersebut juga dapat mempengaruhi seseorang dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

7 Cara Atasi Rasa Minder dan Tingkatkan Rasa Percaya Diri

Mengatasi rasa minder dan membangun kembali rasa kepercayaan diri dapat dilakukan dengan berbagai pendekatan.

Berikut 7 cara yang dapat dilakukan melalui beberapa langkah praktis dan psikologis:

1.       Kenali Diri Sendiri

Kenali diri sendiri adalah cara pertama yang bisa membantu kita dalam mengontrol pikiran untuk menghindari rasa minder.

Upayakan penuhi kebutuhan diri sendiri terlebih dahulu sebelum orang lain, dengan mencari kebutuhan apa yang sedang kamu perlukan guna membangun harga diri.

Mulai dari memanjakan diri dengan kegiatan yang disukai, melakukan perawatan diri, bahkan hanya dengan memastikan apakah kamu makan secara teratur dan memprioritaskan tidur, juga dapat meningkatkan harga dirimu.

2.       Fokus dan Apresiasi Diri Sendiri

Setiap orang memiliki kekuatan dan kelamahan tersendiri.

Untuk itu kamu hanya perlu fokus pada kekuatan diri yang dapat membangkitkan rasa semangat dan kepercayaan diri yang dapat menutupi kekurangan.

Terapkan teori SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) dalam manajemen waktu dan tujuan, agar merasa lebih percaya diri saat sedang mencapai tujuan-tujuan yang sedang dikerjakan.

Namun jangan berkecil hati jika segala sesuatu tidak berjalan sesuai harapan.

Alih-alih merasa minder, cobalah untuk melihat setiap kegagalan sebagai ruang kesempatan untuk belajar dan berkembang.

Rayakan setiap pencapaian kecil untuk mengapresiasi diri sendiri bahwa kamu telah melakukan upaya yang terbaik.

Dengan begitu, kamu akan memperkuat mental dan rasa percaya dirimu menjadi lebih baik.

3.       Lawan Pikiran Negatif

Terkadang kita suka merasa jadi lebih keras terhadap diri sendiri ketika melakukan sebuah kesalahan.

Cobalah berlatih melawan pikiran negatif tersebut dengan memaafkan diri sendiri dan pahami bahwa setiap orang dapat melakukan kesalahan dan dapat diperbaiki, dengan mempelajari pengalaman tersebut untuk menciptakan hasil yang lebih baik di masa depan.

Kamu juga dapat melawan pikiran negatif dengan cara mengungkapkannya dalam bentuk tulisan.

Kemudian amati apa yang menjadi masalah sehingga menimbulkan rasa ketidakpercayaan diri, daripada hanya memendam perasaan negatif tersebut.

Kamu juga dapat menuliskan kalimat afirmasi untuk mengubah perspektif negatif menjadi lebih positif seperti, 'saya orang hebat', 'saya sangat berarti'.

Bisa juga dengan mencatat situasi dan pemikiran tertentu yang memicu kamu dalam perasaan minder.

Cara lain yang mungkin efektif, kamu juga dapat menghabiskan waktu dengan orang-orang yang kamu percaya untuk membangun kembali rasa kepercayaan diri dan membuatmu merasa lebih diterima apa adanya.

4.       Menjauh dari Situasi yang Toxic

Jika kamu mengetahui lingkungan sekitar tidak cukup baik untuk perkembangan potensi diri, ada baiknya membatasi atau mengambil langkah mundur guna mengurangi rasa minder dan menjaga kesehatan mental.

Beralih ke lingkungan yang lebih positif dan dapat menerima, serta mendukungmu untuk berkembang, akan dapat memperbaiki kepercayaan diri jadi lebih baik.

5.       Coba Sesuatu yang Baru

Cobalah hal baru diluar kegiatan yang dilakukan sehari-hari.

Misalnya mengikuti kelas untuk melatih keterampilan baru, sekedar bepergian mencari suasana yang dapat menyegarkan pikiran yang bisa membuatmi merasa senang, atau salurkan hobi yang selalu ingin kamu coba saat memiliki waktu luang.

Dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan, kamu akan dapat mengumpulkan kembali rasa semangat dan kepercayaan diri.

6.       Berhenti Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Membandingkan dirimu dengan orang lain adalah salah satu alasan utama kenapa orang menjadi lebih minder terhadap dirinya sendiri.

Baca Juga: Tanda Kamu Menderita Gangguan Kecemasan, Salah Satunya Tidak Percaya Diri

Daripada membandingkan diri dengan orang lain, ada baiknya kita belajar lebih peduli dengan kemampuan sendiri.

Karena setiap orang mempunyai kecepatan dan jalur uniknya masing-masing dalam menuju kesuksesan.

Percayakan dirimu sepenuhnya bahwa kamu dapat meraih impian yang sedang dikejar.

Mengenali perasaan kamu tanpa menilai dan lebih menerima diri, akan membuat kamu lebih menghargai keberadaan diri sendiri.

7.       Konsultasikan dengan Ahli

Jika dirasa perasaan mindermu lama-lama mengganggu aktivitas sehari-hari, ada baiknya langsung konsultasikan kepada yang ahli untuk segera mendapatkan penanganan lebih jauh.

Ini akan membantu kamu dalam memahami dan mencari tahu dari mana asalnya rasa minder dan kekhawatiran itu muncul.

Adanya bantuan dari profesional ini dapat membantumu jauh lebih mengenal perasaan diri dan bagaimana cara kamu menavigasi situasi saat dihadapkan pada perasaan tersebut.

Banner Z Creators.