Rincian Kalori Telur Rebus Kuning dan Putih serta Nutrisinya

Kalori telur rebus (pixabay/Charly_7777)

Telur merupakan bahan makanan yang bisa diolah dengan berbagai cara, salah satunya yaitu dengan direbus.

Telur rebus dipercaya lebih menyehatkan, karena proses merebus tidak menambah kalori atau mengurangi nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Kalori telur rebus juga tidak terlalu tinggi, baik pada bagian kuning maupun putihnya, sehingga cocok dijadikan makanan diet.

Kalori Telur Rebus

Buat kamu yang bertanya-tanya berapa kalori telur rebus yang terkandung di dalam bagian kuning dan putihnya, tak perlu khawatir.

Karena Indozone akan membagikan rincian kalori telur rebus lengkap dengan berapa kandungan nutrisi di dalamnya.

1. Telur rebus 1 butir

Menurut laman Fat Secret, dalam satu butir telur rebus mengandung kalori yang cukup rendah, yakni hanya 77 kalori.

Kalori tersebut berlaku untuk telur rebus berukuran besar yang memiliki berat kurang lebih 50 gram.

Rincian kalori yang terkandung dalam satu butir telur rebus adalah sebagai berikut:

• Kalori 77 kcal
• Lemak jenuh 1,627 g
• Karbohidrat 0,56 g
• Protein 6,26 g
• Kolesterol 211 mg
• Gula 0,56 g
• Sodium 139 mg
• Kalium 63 mg

2. Telur rebus 100 gram

Berdasarkan data dari U.S. Department of Agriculture (USDA), telur rebus dengan ukuran 100 gram memiliki kandungan kalori sebesar 155,1 kcal.

Adapun rincian lengkap kalori telur rebus yang berukuran 100 gram yakni sebagai berikut:

• Kalori 155 kcal
• Lemak jenuh 3,3 g
• Karbohidrat 1,1 g
• Protein 13 g
• Kolesterol 373 mg
• Gula 1,1 g
• Sodium 124 mg
• Kalium 126 mg

3. Kuning telur rebus

Kalori yang terdapat pada bagian kuning telur rebus, tentu berbeda dengan kalori yang ada pada bagian putih telur rebus.
 
Dikutip dari laman Nutritionix, kalori kuning telur rebus cenderung lebih besar dibandingkan kalori putih telur rebus, yakni 55 kcal dengan rincian:

• Kalori 55 kcal
• Lemak jenuh 1,6 g
• Karbohidrat 0,6 g
• Protein 2,7 g
• Kolesterol 184 mg
• Gula 0,1 g
• Sodium 8,2 mg
• Kalium 19 mg

4. Putih telur rebus

Banyak orang yang menganggap putih telur lebih sehat daripada kuning telur, makanya putih telur sering dijadikan makanan diet.

Hal ini karena kalori putih telur rebus ternyata memang lebih rendah dibandingkan kalori kuning telur yang direbus.

Berdasarkan perhitungan dari Nutritionix, kalori telur rebus bagian putihnya hanya mengandung 17 kalori, dengan rincian sebagai berikut:

• Kalori 17 kcal
• Lemak jenuh -
• Karbohidrat 0,2 g
• Protein 3,6 g
• Kolesterol -
• Gula 0,2 g
• Sodium 55 mg
• Kalium 54 mg

Itulah penjelasan mengenai kalori telur rebus lengkap dengan rincian nutrisi yang terkandung di dalamnya. Semoga bermanfaat, ya!

Artikel Menarik Lainnya:

• 7 Tips Defisit Kalori untuk Pemula Menurunkan Berat Badan
• 8 Makanan Enak Rendah Kalori yang Mengenyangkan dan Enggak Bikin Gemuk
• 8 Tips Membakar Kalori dengan Mudah dan Menyenangkan