11 Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil Muda Trimester Pertama, Gak Enek!

Ilustrasi buah yang bagus untuk ibu hamil (pexels/@shvets-production)

Ibu hamil sangat disarankan mengonsumsi buah-buahan, karena baik bagi perkembangan janin.

Ada banyak buah yang bagus dikonsumsi oleh ibu hamil, terutama memasuki trimester pertama.

Buah yang bagus untuk ibu hamil, sebaiknya yang mengandung asam folat, beta karoten, vitamin, dan mineral.

Sebab, nutrisi tersebut tak hanya baik untuk bayi, tetapi juga bermanfaat bagi ibu hamil.

Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil

Lalu, apa saja buah yang bagus untuk ibu hamil? Simak manfaat buah untuk ibu hamil muda dan janin bayinya berikut ini:

1. Kiwi

Kiwi kaya akan vitamin C, vitamin K, vitamin E, folat, kolin, tembaga, magnesium, dan potasium.

Nutrisi tersebut berguna untuk menjaga perkembangan sel janin dari risiko infeksi dan kerusakan sistem saraf.

Selain itu, konsumsi buah kiwi membuat daya tahan tubuh ibu hamil tetap terpelihara. Sehingga, perkembangan janin tetap optimal.

2. Buah naga

Buah naga dapat mencegah keguguran dan menurunkan risiko komplikasi kehamilan seperti preeklamsia.

Hebatnya lagi, buah naga mampu mencegah bayi terlahir cacat. Hal ini berkat kandungan vitamin B kompleks pada buah naga.

Pada buah naga juga terdapat kandungan zat besi yang cukup tinggi, sehingga mampu mencegah terjadinya anemia pada ibu hamil.

3. Semangka

Salah satu buah yang bagus untuk ibu hamil karena kaya akan air, apalagi kalau bukan semangka.

Tak hanya mencegah dehidrasi, semangka juga mampu mengatasi mual dan mengurangi bengkak di kaki.

Pasalnya, pada semangka terdapat vitamin A, C, B6 serta magnesium dan kalium.

4. Pir

Tak banyak yang tahu bahwa pir merupakan sumber serat paling tinggi di antara buah-buahan lainnya.

Pada pir juga terdapat pektin, yang berperan penting untuk melancarkan buang air besar.

Bukan hanya bisa mengatasi sembelit, buah pir juga mampu mencegah janin dari cacat tabung saraf.

5. Apel

Buah apel memiliki kandungan serat dan kalium yang dapat membantu pertumbuhan janin.

Bukan itu saja, pada apel juga terdapat vitamin C dan zat besi yang berperan dalam meningkatkan peluang kehamilan.

Hebatnya lagi, buah apel membantu mencegah ibu hamil terkena penyakit infeksi yang membahayakan janin.

Baca Juga: 7 Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil karena Bahaya bagi Janin

6. Mangga

Buah yang bagus untuk ibu hamil trimester pertama yaitu mangga, berkat kandungan vitamin C di dalamnya.

Mangga juga mengandung antioksidan polifenol. yang mampu menambah stamina pada ibu hamil.

Vitamin A pada mangga turun berperan meningkatkan sistem penglihatan dan sistem saraf pada bayi.

7. Jeruk

Jeruk mengandung asam folat yang membantu mencegah cacat tabung saraf penyebab kelainan otak dan sumsum tulang belakang pada bayi.

Vitamin C pada jeruk juga dapat mempercepat penyerapan zat besi dan mengatasi anemia pada ibu hamil.

8. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan vitamin C, E, dan K, serta lemak tak jenuh tunggal, serat, vitamin B dan kalium.

Nutrisi tersebut bermanfaat untuk membangun kulit dan jaringan otak bayi yang sedang berkembang.

Kalium pada alpukat juga dapat mengurangi nyeri yang timbul akibat kram kaki bagi ibu hamil.

9. Delima

Delima termasuk buah yang bagus untuk ibu hamil muda, karena nutrinya sangat tinggi.

Hal ini karena delima mengandung zat besi yang berfungsi untuk mengatasi kelelahan pada ibu hamil.

Vitamin K, kalsium, folat, protein, dan serat pada delima juga membantu pertumbuhan tulang dan gigi bayi.

10. Pisang

Pisang memiliki kandungan vitamin C, kalium, dan serat, yang membantu mengatasi sembelit pada ibu hamil.

Tak hanya itu, pisang juga mengandung vitamin B-6 yang mampu meminimalisir rasa mual saat masa kehamilan.

Pada pisang pun terdapat asam folat dan zat besi cukup tinggi, yang ampuh mencegah anemia atau kekurangan sel darah merah.

11. Jambu biji

Dibandingkan buah-buahan lainnya, ternyata jambu biji merupakan buah yang mengandung vitamin C paling tinggi.

Tak hanya itu, jambu biji juga mengandung banyak serat, protein, zat besi, vitamin, dan mineral yang mampu mengatasi sembelit.

Itulah beberapa buah yang bagus untuk ibu hamil terutama saat trimester pertama. Semoga bermanfaat!

Artikel Menarik Lainnya:

• 6 Metode Persalinan atau Cara Melahirkan yang Perlu Diketahui Ibu Hamil
• 7 Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil karena Bahaya bagi Janin
• 3 Cara Menggunakan Tespek (Test Pack) Kehamilan yang Benar