Inilah Alasan Kenapa Kamu Merasa Seperti Terjatuh Saat Tidur

Ilustrasi/pexels.com

Pernahkan kamu mengalami seperti terjatuh saat tidur pulas? Kamu  mungkin bertanya-tanya apa penyebabnya saat alami hal seperti itu? Jangan panik dulu, ternyata hal tersebut sebenarnya dialami oleh banyak orang. Biasanya hal itu terjadi dengan membuatmu seperti hilang keseimbangan atau terjadi entakan yang muncul secara mendadak.

Sensasi seperti terjatuh, dilempar, hingga terhempas dari kekosongan ini ternyata merupakan siklus dalam proses tidur. Fenomena itu dinamakan dengan "hypnic jerk", yakni kondisi tubuh yang bereaksi mengalami kedutan atau kejang secara tiba-tiba. Hal tersebut sebenarnya bukanlah gangguan yang serius sehingga tak perlu dikhawatirkan. Namun, jangan sampai disepelekan jika terjadi terus-menerus. 

Saat akan tidur kamu memasuki empat tahap. Tahapan tersebut yaitu tahap NREM 1, NREM 2, NREM 3, dan tahap REM. Pada tahap NREM 1 sampai 3, merupakan tahapan bagi tubuh kita untuk mencapai tidur pulas.

Sedangkan tahap REM adalah tahap di mana kita sudah tertidur lelap, dan biasanya mimpi akan terjadi pada tahap ini.

Ilmuwan lainnya juga mempercayai bahwa gerakan refleks manusia dapat berkembang selama proses evolusi. Tak hanya itu, sebagian orang pernah merasakan sensasi seperti kesetrum ringan ketika bangun tidur. Sensasi ini biasanya dirasakan oleh mereka yang merasa sangat lelah dan tegang dalam melewati rutinitasnya.

Untuk menghindari hypnic jerk agar tak sering terjadi, kamu perlu mengatur dosis kafein pada tubuhmu. Selain itu kurangnya tidur, stres secara berlebihan, serta aktivitas fisik yang berat juga perlu diperhatikan agar tak sering mengalami hypnic jerk.

Rasa gelisah akibat sejumlah hal tersebut, juga dapat memperburuk kedutan pada otot. Oleh karena itu, asupan nutrisi dari zat besi, kalsium dan magnesium perlu dikonsumsi agar meningkatkan kemampuan otak. Karena itu, dapat mengurangi munculnya hypnic jerk.

Kemudian ada baiknya untuk menggunakan teknik-teknik pijat relaksasi pada tubuh. Cara ini digunakan agar pikiran menjadi lebih tenang dan tubuh kita cepat merespon dan tertidur dengan nyaman.