Mendengar vitamin C, sebagian besar orang pasti langsung mengingat buah jeruk.
Padahal, ada banyak buah-buahan lainnya yang mengandung vitamin C dalam jumlah yang cukup tinggi.
Bahkan, beberapa buah memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi daripada jeruk.
Selain itu, tidak semua buah sumber vitamin C rasanya asam dan warnanya kuning atau oranye.
Buah yang Mengandung Vitamin C
Tak perlu bingung mencari buah yang mengandung vitamin C, INDOZONE sudah merangkum buah-buahan sumber vitamin C yang tertinggi selain jeruk di bawah ini:
1. Belimbing
Banyak yang tak menyadari bahwa buah belimbing memiliki kandungan vitamin C.
Bahkan, kandungan vitamin C dalam 100 gram buah belimbing, mencapai 35 mg.
Bukan itu saja, belimbing juga kaya serat dan air, sehingga cocok dikonsumsi saat diet.
2. Jeruk nipis
Jeruk nipis biasanya selalu ada di rumah, karena sering dipakai untuk menambah cita rasa masakan.
Di balik rasanya yang asam, jeruk nipis memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi.
Dalam 100 gram jeruk nipis, mengandung vitamin C mencapai 29,1 mg yang penting untuk daya tahan tubuh.
3. Kiwi
Buah yang mengandung vitamin C tinggi salah satunya adalah kiwi.
Setiap 100 gram buah kiwi mengandung sekitar 92,7 mg vitamin C.
Selain sumber vitamin C, pada kiwi juga terdapat ion potasium yang berperan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Berdasarkan penelitian American Heart Association, mengonsumsi buah kiwi tiga kali sehari, efektif menurunkan hipertensi.
4. Pepaya
Siapa sangka kalau pepaya merupakan sumber vitamin C yang tinggi.
Bahkan setiap setengah buah pepaya, mengandung 94 mg vitamin C, yang melebihi buah jeruk.
Selain vitamin C, pepaya juga kaya vitamin A, vitamin B kompleks, folat, kalsium, dan kalium.
Berkat kandungan tersebut, pepaya berkhasiat untuk melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan mata, dan mengontrol tekanan darah.
5. Leci
Masih banyak yang belum mengetahui bahwa buah leci ternyata mengandung vitamin C.
Jumlahnya pun cukup tinggi, karena mencapai 75,1 mg untuk setiap 100 gram leci.
Leci juga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes, karena buah ini tidak menyebabkan kenaikan gula darah.
6. Stroberi
Buah yang banyak mengandung vitamin C, bisa ditemukan dalam buah beri, terutama stroberi.
Kandungan vitamin C pada 100 gram buah stroberi lebih tinggi daripada jeruk, yakni mencapai 58,8 mg.
Uniknya, mengonsumsi stroberi secara langsung juga dapat memberikan efek putih pada gigi.
7. Mangga
Vitamin C pada mangga juga tergolong tinggi, yakni mencapai 60 mg untuk ukuran setengahnya.
Mengonsumsi buah dengan kandungan vitamin C ini, mampu memenuhi kebutuhan harian setara 66%.
Tak hanya sumber vitamin C, mangga juga mengandung antioksidan polifenol.
Menurut beberapa penelitian, kandungan pada mangga tersebut mampu menurunkan risiko kanker payudara dan kanker usus besar.
8. Sirsak
Vitamin C yang terkandung di dalam buah sirsak, tak boleh dianggap sepele, lho!
Dalam 100 gram buah sirsak, memiliki kandungan vitamin C sebesar 20,6 mg yang berperan sebagai antioksidan.
Itulah mengapa, sirsak dapat dimanfaatkan untuk melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit.
9. Jambu biji
Dibandingkan buah-buahan lainnya, ternyata jambu biji merupakan buah yang mengandung vitamin C tertinggi.
Kandungan vitamin C pada jambu biji merah mencapai 228 mg untuk setiap 100 gramnya.
Tak hanya itu, buah yang kaya vitamin C ini juga mengandung banyak serat, protein, zat besi, vitamin, dan mineral lainnya.
Inilah yang membuat jambu biji merah dikenal sebagai obat alami untuk demam berdarah, sementara daunnya untuk mengobati diare.
10. Lemon
Dari sekian banyak buah-buahan yang mengandung vitamin C, lemon bisa jadi pilihan terbaik.
Hal ini karena lemon memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi daripada jeruk biasa.
Dalam setiap 100 gram buah lemon, terdapat sekitar 53 mg vitamin C, yang mampu menangkal berbagai penyakit.
11. Nanas
Nanas juga termasuk satu dari sekian banyak daftar buah yang mengandung vitamin C.
Bahkan satu potong besar nanas memiliki kandungan vitamin C sebesar 79,3 mg.
Pada nanas juga terdapat bromelain, yang bersifat antiinflamasi untuk mengatasi peradangan.
Kandungan inilah yang menjadikan nanas dapat dimanfaatkan sebagai obat batuk dan obat perut kembung alami.
12. Blewah
Siapa sangka kalau blewah mempunyai kandungan vitamin C yang cukup tinggi di dalamnya.
Tak tanggung-tanggung, dalam satu blewah berukuran 100 gram, terdapat vitamin C sebesar 36,7 mg.
Selain rasanya enak, harga buah blewah juga tidak semahal buah-buahan sumber vitamin C lainnya.
Itulah deretan buah-buahan yang mengandung vitamin C tertinggi selain jeruk. Semoga bermanfaat, ya!
Artikel Menarik Lainnya:
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: