7 Gejala Tubuh Krisis Elektrolit dan Cara Cerdas Mengatasinya

Ilustrasi kekurangan elektrolit (lalpathlabs.com)

INDOZONE.ID - Menjaga kebugaran tubuh bukan hanya sekadar memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih yang banyak setiap hari.

Di dalam tubuhmu, terdapat komponen penting bernama elektrolit yang berfungsi menjaga keseimbangan cairan, mendukung fungsi saraf, serta mengatur kontraksi otot.

Sayangnya, banyak orang tidak sadar bahwa aktivitas harian seperti berkeringat berlebih saat cuaca panas, olahraga berat, konsumsi alkohol, hingga diet ketat bisa menguras cadangan elektrolit ini dalam sekejap.

Ketika tubuhmu mulai kehabisan zat-zat penting seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalsium, sistem organ akan mulai mengirimkan sinyal bahaya lewat berbagai keluhan fisik.

Baca juga: Bacaan Ta'awudz dan Artinya: Arab, Latin, serta Maknanya

Jika tanda-tanda ini terus kamu abaikan, dampaknya bisa merembet ke masalah kesehatan yang jauh lebih serius dan mengganggu produktivitasmu.

Biar kamu bisa mendeteksi kondisi ini sedini mungkin dan segera melakukan penanganan yang tepat, simak poin-poin gejala berikut ini:

Merasakan Klem atau Kerepangan Otot yang Muncul secara Tiba-tiba

Keluhan berupa kram otot yang kaku secara mendadak pada bagian betis atau paha sering kali menjadi indikator kuat bahwa tubuhmu sedang kekurangan kalium atau magnesium.

Kedua zat ini memegang kendali penuh dalam membantu otot-otot di tubuhmu untuk melakukan proses kontraksi dan relaksasi secara normal setelah beraktivitas.

Baca juga: Harumkan Nama Aceh Tengah, Nopia Dorsain Terima Penghargaan Nasional dari Menteri Agama RI

Masalah ini biasanya paling sering muncul saat kamu selesai melakukan olahraga berat atau ketika suhu udara di sekitarmu sedang sangat menyengat.

Kepala Kliyengan dan Sensasi Berputar saat Berdiri Terlalu Cepat

Kekurangan natrium atau tingkat dehidrasi yang parah bisa memicu penurunan tekanan darah secara drastis di dalam tubuhmu.

Akibatnya, kamu akan sering merasa pusing, kliyengan, atau kehilangan keseimbangan, terutama saat mencoba berdiri secara mendadak dari posisi duduk.

Jangan sepelekan sensasi dazed ini karena bisa menjadi indikator awal bahwa aliran oksigen ke otakmu sedang terhambat akibat minimnya kadar garam tubuh.