INDOZONE.ID - Menemukan metode yang efektif dan sehat untuk menurunkan berat badan terkadang menjadi suatu tantangan. Salah satu solusi menarik adalah air beras.
Minuman ini tidak hanya dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat lainnya.
Berikut 5 manfaat mengejutkan air beras untuk menurunkan berat badan.
Apa Itu Air Beras?
Air beras adalah cairan yang diperoleh dari sisa air rebusan beras. Cairan ini kaya akan pati dan mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin E, magnesium, serat, zinc, dan mangan.
Selain itu, air beras juga mengandung karbohidrat sehat yang memberikan energi yang dibutuhkan tubuh sepanjang hari.
Manfaat Air Beras
Air beras memiliki banyak manfaat yang signifikan bagi tubuh kita. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Processes, air beras sering dianggap sebagai limbah dari pengolahan makanan yang biasanya dibuang.
Baca Juga: Sempat Viral di TikTok, Benarkah Air Beras Bagus Untuk Kesehatan Rambut?
Namun, air beras memiliki banyak manfaat yang berguna, termasuk sebagai obat untuk pasien diare.
Selain itu, air beras dapat membantu membuat kulit lebih cerah dan halus serta melindungi rambut dari ketombe.
Air Beras untuk Menurunkan Berat Badan
Menggunakan air beras dalam diet penurunan berat badan bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi beberapa kilogram.
Berikut beberapa alasan mengapa air beras menjadi pilihan yang baik:
1. Rendah Kalori
Air beras merupakan minuman rendah kalori yang bisa menjadi alternatif sehat bagi minuman manis atau minuman bebas gula yang sering kali memiliki efek samping.
Rata-rata, 100 ml air beras mengandung sekitar 40-50 kalori, tergantung pada jenis beras dan cara memasaknya.
2. Membantu Pencernaan Lebih Baik
Studi dalam Frontiers in Microbiology menyatakan bahwa pati dalam air beras dapat membantu mengatasi masalah pencernaan.
Pati juga membantu mengurangi penumpukan lemak dan meningkatkan metabolisme lemak, yang mendukung penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.
3. Meningkatkan Kesehatan Usus
Kesehatan usus yang baik sangat penting dalam mencapai tujuan penurunan berat badan.
Probiotik dalam air beras fermentasi memiliki efek terapeutik yang menguntungkan bagi saluran pencernaan kita, meningkatkan kesehatan mikrobioma usus, dan membantu mencegah penyakit kronis.
4. Membuat Kenyang Lebih Lama
Minum segelas air beras di antara waktu makan dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat.
Air beras juga mengandung karbohidrat sehat yang memberikan energi selama perjalanan penurunan berat badanmu.
5. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Air beras mengandung elektrolit penting seperti kalium dan magnesium yang dibutuhkan tubuh, menjadikannya agen hidrasi alami.
Hidrasi yang baik dapat menekan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme, mendukung upaya penurunan berat badan.
Cara Membuat Air Beras
Berikut adalah resep sederhana untuk membuat air beras di rumah:
1. Siapkan panci berisi beras dan air untuk merebus.
2. Ambil tiga sendok makan beras putih dan dua cangkir air, dan masak campuran ini selama 20 hingga 30 menit.
3. Saring air beras dan biarkan dingin sebelum disimpan di dalam lemari es. Air beras bisa disimpan hingga satu minggu.
Dosis Harian Air Beras
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari air beras dalam diet penurunan berat badan, disarankan untuk minum 1-2 cangkir per hari.
Baca Juga: Penderita Diabetes Memanfaatkan Air Beras untuk Menurunkan Berat Badan, Amankah?
Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menjadikannya minuman yang kamu konsumsi sehari-hari.
Waktu Terbaik untuk Minum Air Beras
Air beras bisa diminum kapan saja, namun lebih baik diminum 30 hingga 40 menit sebelum makan siang dan makan malam, untuk membantu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi.
Efek Samping Minum Air Beras
Meskipun air beras sehat, mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan sembelit, kembung, dan gas. Sebaiknya konsumsi dalam jumlah yang dianjurkan untuk menghindari efek samping ini.
Demikianlah beberapa penjelasan mengenai 5 manfaat mengejutkan air beras untuk menurunkan berat badan.
Jika kamu sedang berusaha menurunkan berat badan, minum air beras bisa menjadi solusi yang efektif dan sehat.
Air beras rendah kalori dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu masalah pencernaan.
Namun, penting untuk tidak mengonsumsi lebih dari jumlah yang dianjurkan agar terhindar dari efek samping yang tidak diinginkan.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthshots.com