INDOZONE.ID - Bawang dikenal sebagai bahan dapur yang memperkaya rasa masakan, namun tahukah kamu bahwa bawang merah juga bisa menjadi obat alami untuk mengatasi sembelit?
Meski terdengar unik, bawang sering direkomendasikan sebagai obat rumahan untuk masalah pencernaan.
Berikut penjelasan mengenai bawang untuk mengatasi sembelit.
Apa Itu Sembelit?
Sembelit adalah masalah pencernaan yang ditandai dengan kesulitan buang air besar atau frekuensi buang air besar yang jarang.
Kondisi ini terjadi karena kurangnya kelembapan di usus besar, kurangnya serat dalam makanan, serta pergerakan usus yang lambat.
Baca Juga: 9 Cara Mengatasi Sembelit dengan Efektif
Gejala sembelit meliputi sulitnya mengeluarkan tinja, tinja yang keras dan kering, serta perasaan tidak tuntas setelah buang air besar.
Sembelit yang tidak ditangani bisa menyebabkan masalah serius seperti fisura anus, pendarahan internal, atau wasir.
Faktor Penyebab Sembelit
1. Kekurangan Serat
Kurangnya serat dalam pola makan menjadi salah satu penyebab utama sembelit.
Serat berperan penting dalam menambah massa tinja, sehingga memudahkan proses buang air besar.
Serat bisa didapatkan dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sereal utuh.
Sebaliknya, daging, makanan laut, dan telur tidak mengandung serat, yang membuat pencernaan makanan-makanan ini memakan waktu lebih lama dan memperparah gejala sembelit.
2. Gaya Hidup Tidak Sehat
Pola makan yang tidak teratur, seperti makan malam terlalu larut, tidur larut malam, dan bangun terlambat, juga dapat menyebabkan sembelit.
Menurut Ayurveda, waktu terbaik bagi usus untuk bekerja adalah antara pukul 5 hingga 7 pagi. Pada waktu inilah tubuh seharusnya aktif, agar proses pembuangan sisa metabolisme lebih lancar.
3. Obat-obatan dan Kondisi Kesehatan Tertentu
Beberapa jenis obat seperti opioid, antasida yang mengandung aluminium, serta antidepresan tertentu bisa menyebabkan sembelit sebagai efek samping.
Selain itu, kondisi kesehatan seperti hipotiroidisme, diabetes, dan gangguan saraf seperti Parkinson juga dapat mempengaruhi fungsi usus dan memicu sembelit.
Gejala Sembelit
Gejala sembelit dapat bervariasi, namun beberapa gejala yang umum dialami meliputi kesulitan buang air besar, tinja yang keras, rasa sakit saat buang air besar, serta buang air besar kurang dari tiga kali seminggu.
Beberapa orang juga mengalami rasa penuh di perut, pendarahan di rektum, dan nyeri di punggung bawah akibat sembelit yang berkepanjangan.
Manfaat Bawang Merah untuk Mengatasi Sembelit
Bawang merah mengandung serat tinggi serta senyawa bermanfaat lainnya yang membantu kesehatan usus.
Serat dalam bawang merah membantu menyerap air, yang kemudian membentuk zat seperti gel di dalam usus. Ini membantu melunakkan tinja, sehingga memudahkan proses buang air besar.
Selain itu, bawang merah kaya akan prebiotik seperti inulin, yang membantu pertumbuhan bakteri baik di usus, meningkatkan pencernaan, dan memperlancar buang air besar.
Cara Menggunakan Bawang Merah untuk Meredakan Sembelit
1. Dikonsumsi Mentah
Mengonsumsi bawang mentah, khususnya bawang merah, dapat membantu melancarkan buang air besar.
Kandungan serat dan senyawa sulfur dalam bawang mentah membantu menambah massa pada tinja dan mempercepat proses pencernaan. Kamu bisa menambahkan irisan bawang mentah ke dalam salad, sandwich, atau yoghurt.
2. Bawang yang Dimasak
Bawang merah yang dimasak juga dapat membantu pencernaan. Proses memasak bawang membuat teksturnya lebih lembut dan lebih mudah dicerna.
Baca Juga: 22 Penyebab Sembelit Paling Umum dan Gejalanya
Kamu bisa menambahkannya ke dalam sup, tumisan, atau masakan lain untuk mendapatkan manfaatnya untuk pencernaan.
3. Jus Bawang
Untuk efek yang lebih kuat, kamu bisa mencoba jus bawang merah. Cukup blender beberapa bawang, saring airnya, dan minum langsung atau campurkan dengan air untuk mengurangi rasa tajamnya.
Efek Samping Bawang
Meskipun bawang merah memiliki banyak manfaat, tidak semua orang cocok mengonsumsinya.
Orang yang memiliki ketidakseimbangan “pitta” dalam tubuh, menurut Ayurveda, sebaiknya menghindari bawang karena dapat meningkatkan rasa panas dan iritasi.
Bawang juga bisa menyebabkan kembung, gas, dan ketidaknyamanan perut bagi beberapa orang.
Jika kamu memiliki alergi terhadap bawang atau mengalami masalah seperti rasa terbakar di dada setelah mengonsumsinya, sebaiknya hindari atau konsultasikan dengan dokter sebelum menambahkannya ke dalam pola makan.
Demikian beberapa penjelasan mengenai benarkah bawang dapat mengatasi sembelit? Bawang dapat menjadi obat alami yang efektif untuk mengatasi sembelit, karena kandungan serat dan prebiotiknya yang membantu melancarkan pencernaan.
Namun, penting untuk memastikan bahwa bawang cocok untuk kondisi kesehatanmu sebelum mengosumsinya sebagai obat rumahan.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthshots.com