5 Makanan yang Dapat Bantu Pertumbuhan Tinggi Badan Anak

Ilustrasi tinggi badan anak.

INDOZONE.ID - Orang tua yang tumbuh kurang tinggi, biasanya selalu berpikir anak mereka bernasib serupa. 

Padahal, selain gen, pola makan yang tepat dan gaya hidup sehat serta aktif, dapat membantu pertumbuhan tinggi badan anak. 

Menurut penelitian yang terbit dalam The American Journal of Clinical Nutrition, terdapat hubungan antara pola makan anak dan tinggi badannya.

Bahkan, dalam penelitian Public Health Nutrition, menunjukkan bahwa konsumsi susu, ayam, dan makanan hewani lainnya adalah salah satu cara terbaik untuk membuat anak tumbuh tinggi.

Apa kamu tahu penyebab tinggi badan anak terkadang tidak tumbuh sesuai yang diharapkan? Biasanya, mereka kekurangan nutrisi dalam makanan. 

Baca Juga: 3 Faktor Penting yang Mempengaruhi Pertumbuhan Tinggi Badan Anak

Perlu diingat, pola makan seimbang harus diterapkan oleh orang tua kepada anak-anak mereka. Selain itu, juga harus dipastikan makanan yang dikonsumsi anak-anak, sehat. Berikut lima nutrisi yang membantu menambah tinggi badan : 

• Protein
• Karbohidrat
• Mineral
• Vitamin dan mineral

5 Makanan yang Dapat Bantu Pertumbuhan Tinggi Badan Anak

1. Susu

Susu minuman untuk mengatasi darah rendah

Mengandung: Vitamin D, Kalsium, dan Protein

Susu merupakan sumber utama untuk kesehatan tulang. Susu mengandung kalsium dan vitamin D yang sangat penting untuk pertumbuhan tinggi badan.

Kalsium dalam susu juga mudah diserap tubuh dan mudah dicerna.

2. Telur

Ilustrasi telur. (freepik.com)

Mengandung: B12, Protein, dan Vitamin B lainnya

Beberapa nutrisi dalam telur biasanya sulit ditemukan pada makanan lain. Maka dari itu, telur merupakan makanan yang menunjang pertumbuhan secara keseluruhan, sehingga cocok menjadi makanan utama untuk penambah tinggi badan.

3. Bayam

Ilustrasi bayam

Mengandung: Vitamin A dan K

Vitamin dalam bayam mendukung kekuatan tulang dan pertumbuhan tinggi badan. Vitaminnya juga mendukung perbaikan sel dan meningkatkan kepadatan tulang, memastikan pertumbuhan optimal.

4. Pisang 

Ilustrasi pisang (freepik.com)

Mengandung: Kalium, mangan, kalsium, vitamin B6, vitamin C, dan vitamin A

Jangan remehkan kekuatan kandungan dari buah yang sederhana ini. Pisang bisa menjadi pilihan makanan yang baik untuk pertumbuhan tinggi anak. 

Jika anak tidak mau konsumsi secara langsung, kamu bisa menyajikannya menjadi smoothie pisang atau shake.

Baca Juga: Rekomendasi 10 Makanan yang Dapat Menambah Tinggi Badan

5. Brokoli

Ilustrasi brokoli

Mengandung: Vitamin K dan C

Vitamin K pada brokoli dapat membantu mineralisasi tulang, sedangkan vitamin C-nya yang mendukung produksi kolagen untuk pertumbuhan tulang dan otot. Brokoli merupakan salah satu makanan paling efektif untuk menambah tinggi badan. 

Sementara itu, hindari makanan pemanis, minuman berkarbonasi, makanan siap saji, dan lainnya yang dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan anak.

Berikut beberapa tips untuk menambah tinggi badan anak, selain makanan: 

• Tidur cukup;
• Ajak untuk berolahraga, melakukan peregangan;
• Paparkan mereka pada sinar matahari agar mendapat vitamin D;
• Biasakan konsumsi makanan rumahan;
• Konsultasi ke dokter jika memang perlu menambah kebutuhan suplemen pada anak.

Itulah daftar lima makanan yang dapat membantu pertumbuhan tinggi badan anak.