INDOZONE.ID - Kesehatan merupakan hal yang paling penting dalam hidup. Tak hanya mempengaruhi fisik, kesehatan juga mempengaruhi mental manusia dan berimbas pada semangat hidup.
Ada berbagai macam cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, seperti makan dengan benar, menjaga berat badan, dan olahraga teratur.
Namun jangan salah, kebiasaan kecil setiap hari ternyata juga dapat berperan penting bagi kesehatan tubuh.
Dilansir health.harvard.edu, kebiasaan kecil yang baik dan dilakukan setiap hari untuk mencapai tujuan juga dapat memberikan dampak yang signifikan.
Baca Juga: Hidup Sehat Lebih Lama ala Orang Jepang, Ini 7 Kebiasaan yang Bisa Kamu Tiru
5 Kebiasaan Baik untuk Kesehatan Tubuh
Berikut 5 kebiaasan yang berpengaruh bagi kesehatan.
1. Peregangan (Stretching) di Pagi Hari
Peregangan sebelum bangun dari tempat tidur mampu meningkatkan sirkulasi dan relaksasi. Lakukan Gerakan singkat seperti menekuk lutut, memutar bahu, dan membuka serta menutup tangan.
2. Pastikan selalu Terhidrasi
Tubuh yang selalu terhidrasi akan mendukung pencernaan yang baik, meningkatkan kinerja otak, dan meningkatkan energi secara keseluruhan.
Setidaknya, biasakan minum satu gelas air putih setelah bangun tidur dan setiap setelah makan.
3. Gunakan Sunscreen
Sunscreen merupakan pertahanan terbaik untuk kulit dari sinar matahari yang dapat merusak. Biasakan memakai sunscreen setelah cuci muka di pagi hari.
Gunakan pelembab atau sunscreen yang mengandung SPF minimal 30. Aplikasikan pada seluruh wajah, leher, telinga, dan bagian kepala yang tidak tertutup rambut.
Baca Juga: Kebiasaan Makan yang Perlu Dikurangi untuk Gaya Hidup Sehat
4. Makan Kacang-kacangan
Pilihlah kacang-kacangan sebagai camilan. Tentunya kacang yang tanpa tambahan garam, seperti kacang almond, kenari, kacang tanah, dan kacang mede.
Kacang-kacangan mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat dan mengandung kalori yang tinggi. Makanlah dalam porsi seukuran telapak tangan.
5. Punya Hobi
Studi menunjukkan bahwa memiliki hobi baik untuk kesehatan dan suasana hati seseorang secara keseluruhan.
Hobi dapat melibatkan kreativitas, sensorik, ekspresi diri, relaksasi, dan stimulasi kognitif.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Health.harvard.edu