INDOZONE.ID - Pernah nggak sih kamu ngerasa perut penuh, begah, dan kayaknya udah duduk berjam-jam di toilet tapi yang keluar cuma angin doang? Yap, itu tandanya kamu lagi kena sembelit alias konstipasi.
Meski kedengeran sepele, tapi sembelit bisa bikin aktivitas kamu terganggu, mood ancur, dan bikin males ngapa-ngapain.
Tenang aja, kamu nggak sendirian kok dan kabar baiknya, ada obat sembelit alami yang bisa bantu ngatasin sembelit tanpa harus minum obat sembelit dari dokter terus-terusan.
Nah, kali ini Indozone bakal bahas 7 resep minuman herbal anti sembelit yang gampang banget kamu buat sendiri di rumah.
Dijamin ramah di kantong, enak di perut, dan pastinya bikin kamu balik 'lancar jaya'! Yuk, cek satu-satu:
Baca Juga: Tips Menghindari Anak yang Gampang Sembelit, Salah Satunya Cukupi Asupan Prebiotiknya
7 Minuman Herbal untuk Sembelit
1. Teh Jahe + Madu: Kombinasi Hangat yang Melancarkan
Siapa sih yang nggak kenal jahe? Herbal sejuta umat ini udah terkenal banget bisa bantu menghangatkan tubuh. Tapi selain itu, jahe juga bisa bantu merangsang sistem pencernaan, lho!
Cara bikinnya gampang:
-
Rebus 1 ruas jahe yang digeprek
-
Tambahin 1 sdm madu murni (jangan pas airnya masih panas banget ya, biar madunya nggak rusak)
-
Minum selagi hangat
Minuman ini cocok banget kamu konsumsi pagi hari sebelum makan. Rasanya enak, perut anget, dan usus kamu bakal bilang makasih!
2. Air Lemon Hangat: Detoks Pagi Hari
Kalau kamu suka minuman yang seger-seger, air lemon hangat bisa jadi opsi paling simpel dan ampuh. Lemon tinggi vitamin C dan bisa bantu mengaktifkan pergerakan usus.
Cara buatnya:
-
Peras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat
-
Minum saat perut kosong di pagi hari
Efeknya? Nggak cuma BAB lancar, tapi badan juga kerasa lebih enteng dan seger!
3. Infused Water Pepaya & Daun Mint: Segar, Sehat, Seret!
Pepaya terkenal sebagai buah pelancar BAB. Tapi kalau kamu bosan makan pepaya gitu-gitu aja, cobain deh dijadiin infused water.
Cara bikin:
-
Potong-potong pepaya kecil-kecil
-
Tambahin beberapa lembar daun mint
-
Rendam dalam air putih 1 liter selama 3-4 jam di kulkas
Rasanya seger dan nggak bikin enek, cocok diminum siang hari. Bonusnya? Kulit kamu jadi glowing juga!
4. Air Rebusan Daun Senna: Pencahar Alami yang Powerful
Nah ini cocok buat kamu yang udah beberapa hari nggak BAB. Daun senna dikenal sebagai pencahar alami yang cukup kuat, tapi harus digunakan dengan bijak ya!
Cara buatnya:
-
Rebus 1 sendok makan daun senna kering dengan 2 gelas air
-
Didihkan sampai air tinggal setengah
-
Saring, minum sebelum tidur
Tapi ingat, nggak disarankan dikonsumsi setiap hari ya. Cukup seminggu sekali atau saat sembelit berat aja.
Baca Juga: 6 Manfaat Mengagumkan Daun Jambu Monyet yang Jarang Diketahui, Bisa Atasi Sembelit
5. Smoothie Pisang + Oat + Susu Almond: Kombinasi Serat Super
Kalau kamu lebih suka minuman kekinian yang creamy dan mengenyangkan, smoothie satu ini bisa jadi andalan.
Cara buatnya:
-
1 buah pisang matang
-
2 sdm oat
-
200 ml susu almond (atau bisa juga susu rendah lemak)
-
Blend semua bahan sampai halus
Minuman ini kaya serat, enak banget, dan cocok jadi menu sarapan biar pagi kamu langsung 'berhasil'.
6. Air Rebusan Kunyit + Kayu Manis: Obat Perut dari Dapur
Kunyit dan kayu manis bukan cuma buat bumbu dapur, tapi juga punya efek antiinflamasi dan bisa bantu pencernaan lebih smooth.
Cara bikin:
-
Rebus 1 ruas kunyit dan 1 batang kayu manis dalam 2 gelas air
-
Didihkan sampai air tersisa setengah
-
Saring dan minum hangat
Rasanya agak spicy manis, cocok buat kamu yang suka minuman herbal tradisional tapi tetep kekinian vibes-nya.
7. Teh Chamomile: Relaksasi Usus dan Pikiran
Kadang, sembelit juga bisa dipicu karena stres. Nah, teh chamomile bisa bantu merilekskan otot perut dan mengurangi stres.
Cara konsumsi:
-
Seduh 1 kantong teh chamomile dalam air panas
-
Tambahkan madu kalau suka
Minum sebelum tidur, dijamin tidur lebih nyenyak dan besok pagi perut lebih lega.
Tips Bonus Biar Nggak Sembelit Terus:
-
Minum air putih minimal 2 liter sehari
-
Perbanyak konsumsi serat dari buah dan sayur
-
Olahraga ringan tiap hari (jalan kaki aja udah cukup)
-
Kurangi konsumsi makanan tinggi lemak dan rendah serat
Baca Juga: Lagi Sembelit Katanya Jangan Makan Salak? Cek Faktanya Berikut!
Sembelit memang bikin nggak nyaman, tapi kamu nggak harus langsung panik dan minum obat kimia.
Coba deh resep-resep minuman herbal alami anti sembelit di atas, dijamin aman, gampang, dan bisa kamu buat sendiri dari bahan-bahan dapur.
Karena pencernaan lancar = hidup lebih bahagia. Yuk mulai rawat tubuh Kamu dari dalam, biar hidup tetap sehat dan nggak sedih sendirian di toilet!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Amatan