Nyeri bahu bisa saja terjadi saat kamu melakukan aktivitas yang terlalu berat. Masalah bahu ini sebenarnya dapat dicegah agar tak mengganggu keseharian.
Bahu bisa disebut juga sebagai penopang tubuh yang harus dijaga. Nyeri bahu bisa dialami siapa saja, termasuk anak muda dan orang tua.
Tentu saja ada tips untuk melatih bahu agar lebih nyaman dan sehat yang mudah dilakukan. Seperti yang dipaparkan Spesialis Orthopedi Masalah Siku dan Bahu Dr. Jefri Sukmawan, Sp.OT (K), Subsp.OBS dari RS Premier Bintaro.
dr Jefri mengatakan, kalau mau punya bahu sehat, bagian tubuh lain harus sehat. Bahu berkaitan dengan tulang belakang, jadi perhatikan aktivitasnya.
“Gerakan tulang belakang harus dilatih dan bergerak semua dengan balance, kalau mau bahu sehat yang dicapai apa dulu, mau bugar atau membentuk massa otot, salah satu olahraga yang cukup bagus untuk jaga postur tubuh itu renang,” ujar dr Jefri di Jakarta.
Baca Juga: Cara Memperbaiki Postur Duduk untuk Mencegah Nyeri Punggung, Leher, dan Bahu
Dalam kesempatan ini, dr Jefri juga memberi sedikit tips agar tak terjadi masalah berlarut-larut. Salah satu kuncinya yakni kamu harus perhatikan habit dan lingkungan kerja dalam keseharian kamu untuk menjaga keseimbangan tubuh.
“Saat kita duduk, di posisi yang lama selama berjam-jam pastikan duduk di posisi ergonomis. Setiap 1-2 jam berdiri, stretching, perbaiki postur,” tuturnya.
Selanjutnya rajin-rajinlah olahraga agar postur otot tetap aktif. Misalnya renang, lari, sepeda dan lainnya, seperti saran dokter.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Liputan Langsung