Merasa Kulitmu Cepat Tua? Kebiasaan Pengin Makanan Manis-manis Jadi Pemicu Jahat

Ilustrasi penggemar makanan manis. (Freepik)

INDOZONE.ID - Semua orang mau kulitnya tetap awet muda walau bertambah usia. Mereka pengin punya kulit yang tetap kencang, bersinar, dan hampir bebas kerutan. 

Jawabannya mungkin terdengar sederhana dan enggak pernah kamu sadari. Ternyata kuncinya adalah jangan sering mengonsumsi makanan dan minuman manis yang mengandung tinggi gula.

Gula Ternyata Pemicu Penuaan Dini

Mengonsumsi makanan dan minuman manis berlebihan seringkali bikin berat badan naik. Tapi yang jarang dibahas adalah bagaimana gula mempercepat proses penuaan kulit.

Saat tubuh menerima terlalu banyak gula, terjadi proses yang disebut glikasi. Ini adalah kondisi ketika molekul gula menempel pada kolagen dan elastin, dua protein penting yang menjaga kulit tetap kencang dan kenyal.

Proses ini menghasilkan senyawa berbahaya bernama AGEs (Advanced Glycation End Products). AGEs ini bisa merusak struktur kulit secara perlahan, yang bikin kulit jadi kusam dan kering, muncul garis halus dan kerutan, hingga timbul flek hitam dan warna kulit tidak merata.

Baca juga: 5 Olahan Pisang yang Bikin Nagih: Rekomendasi Makanan Manis dan Gurih untuk Kamu!

Gula Tidak Hanya Ada di Makanan Manis

Kalau kamu pikir cukup berhenti minum bubble tea dan makan donat untuk bebas dari masalah ini, sayangnya belum cukup. Gula tersembunyi ada di banyak makanan yang kamu konsumsi setiap hari, seperti roti tawar, pasta, kentang goreng, saus botolan, minuman kemasan, serta makanan ringan kemasan.

Makanan-makanan ini tinggi karbohidrat sederhana yang dengan cepat diubah tubuh menjadi gula. Jadi, meskipun tidak terasa manis, efeknya terhadap kulit tetap sama.

Kunci Awet Muda Bukan Cuma Skincare

Banyak orang mengandalkan skincare mahal, tapi melupakan gaya hidup. Padahal gaya hidup kamu juga akan punya pengaruh langsung terhadap kesehatan kulit.

Gula mungkin terasa nikmat sesaat, tapi efek jangka panjangnya bisa membuat kulit terlihat lebih tua dari seharusnya. Jadi, mulai sekarang, cobalah untuk lebih sadar dengan pilihan makananmu. Perbanyak makanan segar, hindari makanan olahan, dan kurangi asupan gula harian.

Baca juga: Ini yang Terjadi pada Kulit Kalau Kamu Keseringan Ngemil Gorengan & Makanan Manis!

Yang penting adalah mengontrol asupannya dan memperhatikan sumber gula tersembunyi. Berikut beberapa langkah yang bisa kamu lakukan.

1. Perhatikan Kandungan Gula di Label Makanan

Mulailah kebiasaan untuk membaca label sebelum membeli makanan atau minuman. Waspadai istilah seperti fructose, glucose, syrup, atau corn syrup.

2. Perbanyak Makan Buah dan Sayur Segar

Buah dan sayur mengandung antioksidan yang kuat, seperti vitamin C dan beta karoten, yang membantu memperbaiki kerusakan kulit dari dalam.

3. Tambahkan Suplemen yang Mendukung Kesehatan Kulit

Beberapa vitamin yang bisa membantu melawan efek glikasi antara lain vitamin B1 dan B6, serta vitamin C yang mendukung produksi kolagen dan melindungi kulit dari radikal bebas.

4. Gunakan Skincare yang Tepat

Selain perawatan dari dalam, kamu juga bisa mendukungnya dengan produk perawatan kulit yang mengandung retinol, alpha lipoic acid, serta allicin dan aminoguanidine. Coba gunakan rutin dan manfaatnya akan bikin kamu lebih bahagia.