Pengen Punya Kulit Sehat Alami? Makanan Ini Bisa Bikin Kulitmu Glowing dari Dalam!

Ilustrasi kulit glowing dari pola makan sehat. (Magnific)

INDOZONE.ID - Kulit glowing, bening, dan sehat ala “glass skin” sering dianggap cuma bisa didapat lewat skincare mahal atau treatment rutin di klinik kecantikan. Nggak heran, banyak orang rela checkout serum viral sampai habis jutaan demi wajah yang terlihat mulus tanpa filter.

Tapi faktanya, kulit sehat nggak cuma dirawat dari luar. Apa yang kamu konsumsi setiap hari ternyata punya pengaruh besar terhadap tampilan kulit.

Kalau pola makanmu masih sering konsumsi junk food, minuman manis, dan minim nutrisi, jangan heran kalau kulit lebih gampang kusam, berjerawat, atau terlihat lelah.

Salah satu cara alami yang bisa mulai kamu lakukan adalah memperbanyak konsumsi buah dan sayuran yang kaya antioksidan.

Baca juga: Ini Makanan yang Perlu Dikonsumsi dan Dihindari untuk Kulit Sehat, Apa Saja?

Blueberry: Si Kecil yang Diam-Diam Jadi Senjata Kulit Glowing

Jangan remehkan ukuran blueberry yang mungil. Buah ini menyimpan kandungan anthocyanins, yaitu senyawa antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas.

Radikal bebas sendiri bisa datang dari polusi, sinar UV, stres, hingga pola hidup tidak sehat yang diam-diam bikin kulit lebih cepat menua. Efeknya? Kulit bisa terlihat kusam, muncul garis halus lebih cepat, dan wajah kehilangan kilau sehatnya.

Dengan konsumsi makanan kaya antioksidan seperti blueberry, tubuh punya bantuan ekstra untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam.

Jangan Fokus ke Blueberry Saja, Ini Daftar Makanan Lain yang Juga Bikin Kulit Makin Sehat

Makanan sehat (BIOMED CENTRAL)

Selain blueberry, ada beberapa buah dan sayuran lain yang juga layak masuk menu harian kalau kamu sedang mengejar kulit glowing alami.

• Sayuran hijau, seperti bayam dan kale, kaya vitamin yang membantu regenerasi sel kulit.
• Paprika punya kandungan vitamin C yang berperan penting dalam pembentukan kolagen agar kulit tetap kenyal.
• Ubi jalar mengandung beta karoten yang dapat membantu melindungi kulit dari efek buruk paparan sinar matahari.
• Anggur juga dikenal kaya antioksidan yang membantu menjaga kulit tetap sehat dan segar.
• Kacang-kacangan mengandung nutrisi dan lemak sehat yang membantu kulit tetap lembap dan tidak mudah kering.

Baca juga: 10 Makanan yang Harus Dihindari untuk Jaga Kulit Tetap Sehat dan Cerah

Skincare Penting, Tapi Isi Piring Juga Harus Diperhatikan

Serum mahal memang bisa membantu, tapi hasilnya nggak akan maksimal kalau tubuh kekurangan nutrisi penting.

Kulit sehat butuh kombinasi lengkap mulai dari makan bergizi, tidur cukup, minum air putih, memakai sunscreen, hingga menjaga pola hidup tetap seimbang.

Jadi, kalau kamu ingin punya wajah glowing alami tanpa bikin rekening panik, mungkin sekarang saatnya lebih rajin belanja buah dan sayur daripada checkout skincare yang belum tentu cocok.