10 Makanan yang Harus Dihindari untuk Jaga Kulit Tetap Sehat dan Cerah

10 makanan yang harus dihindari untuk jaga kulit sehat dan cerah

INDOZONE.ID - Makanan yang dikonsumsi sehari-hari dapat mempengaruhi kesehatan dan penampilan kulit seseorang. Makanan tersebut menyediakan nutrisi dan bahan penting bagi proses perbaikan dan pembaharuan kulit.

Namun, ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu berlebihan, untuk menjaga kesehatan kulit. Simak penjelasannya berikut.

Baca Juga: 7 Bahan Makanan yang Bikin Kamu Sehat dan Awet Muda

1. Gula Olahan dan Makanan Manis

Mengkonsumsi gula olahan atau makanan manis berlebihan berdampak negatif pada kulit, karena meningkatkan kadar gula darah yang berujung pada kerusakan kolagen dan elastin, yakni protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis, sehingga memicu penuaan dini, keriput, dan kulit kendur.

Selain itu, gula dapat menyebabkan peradangan pada kulit yang berkontribusi pada masalah kulit seperti jerawat.

Sebaiknya konsumsi manisan alami, seperti buah-buahan atau gunakan pemanis alami seperti madu dan stevia.

2. Makanan yang Digoreng

Makanan ini mengandung banyak minyak yang dapat meningkatkan produksi minyak di kulit, menyumbat pori-pori, dan memicu jerawat.

Disarankan mengurangi konsumsi makanan bergoreng dan pilih makanan yang dipanggang, direbus, dikukus, atau dimasak dengan sedikit minyak.

3. Produk Susu

Produk susu, seperti susu sapi, sering dikaitkan dengan jerawat karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan peradangan.

Sebagai alternatif, ganti susu hewani dengan susu nabati seperti almond atau kedelai.

4. Daging Olahan

Daging olahan seperti sosis dan nugget mengandung aditif yang dapat memicu peradangan kulit, memperburuk kondisi seperti jerawat, eksim, atau psoriasis.

Sebagai alternatif, konsumsi daging tanpa lemak seperti ayam atau bebek tanpa kulit, atau protein nabati, seperti tempe dan tahu.

5. Asupan Garam Berlebih

Garam yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi kulit, membuatnya tampak kering dan kusam.