INDOZONE.ID - Kulit yang terlihat muda, berseri, dan bebas kerutan seringkali menjadi pertanda rendahnya kadar kolagen dalam tubuh.
Kolagen, sebagai protein penting, berperan dalam menjaga elastisitas kulit dan meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat memperlambatkan proses penuaan.
Untuk mendapatkan kulit yang lembut, halus, dan bercahaya, kamu bisa mencoba mengonsumsi tujuh jenis makanan yang kaya akan kolagen.
Baca Juga: 4 Masker Alami dari Daun Mint untuk Kulit Cerah
7 Makanan Yang Kaya Akan Kolagen
Berikut ini adalah tujuh makanan yang tinggi akan kolagennya, yang baik untuk mendapatkan kulit yang lembut dan berseri:
1. Putih Telur
Putih telur kaya akan prolin, asam amino yang berperan penting dalam produksi kolagen, sehingga membantu menjaga kulit tetap kencang dan halus.
Selain itu, kandungan protein tinggi dalam putih telur juga mendukung perbaikan jaringan dan otot.
Dengan kandungan lemak yang rendah, putih telur dapat dinikmati dalam berbagai olahan, seperti telur orak-arik, rebus, atau dadar, menjadikannya pilihan yang seimbang untuk kesehatan kulit dan tubuh.
2. Buah Jeruk
Buah seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali, kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam produksi kolagen dan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga membantu mencegah penuaan dini.
Vitamin C juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan penyerapan zat besi, serta menjaga kesehatan gusi dan gigi.
Kamu bisa mendapatkan manfaatnya dengan menambahkan lemon ke dalam air atau menikmati jeruk segar untuk mendukung produksi kolagen.
3. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan kaya akan protein nabati yang mendukung produksi kolagen, serta mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat meningkatkan kesehatan kulit, mendukung pencernaan yang baik, dan menjaga kesehatan jantung.
Berbagai jenis kacang-kacangan, seperti kacang hitam, buncis, dan kacang merah, kaya akan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan.
4. Paprika dan Tomat
Paprika merah kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam produksi kolagen dan juga mengandung antioksidan yang melawan peradangan, membuat kulit tampak lebih berseri.
Sementara itu, tomat kaya akan likopen yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
Dengan mengonsumsi paprika dan tomat secara rutin, kamu bisa memperbaiki tekstur kulit, melawan tanda-tanda penuaan, dan menjaga kulit tetap cerah. Kamu bisa menambahkannya dalam berbagai hidangan seperti tumis, salad, atau sandwich.
5. Bawang Putih
Bawang putih kaya akan sulfur, mineral yang mendukung produksi kolagen dan membantu menjaga kulit tetap awet muda dan kencang.
Selain itu, bawang putih juga memiliki sifat antiradang dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan dalam bawang putih juga bermanfaat untuk kesehatan jantung, pencernaan yang lancar, dan membantu melawan infeksi.
6. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan lobak Swiss kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang menyehatkan kulit dan membuatnya tampak berseri.
Kandungan klorofil dalam sayuran ini dapat meningkatkan produksi kolagen dan melindungi kulit dari kerusakan.
Selain itu, sayuran hijau ini juga mendukung kesehatan secara keseluruhan karena kaya akan zat besi, serat, dan nutrisi penting lainnya.
Baca Juga: Mau Kulit Cerah dan Sehat Tanpa Jerawat? Coba Manfaat Minyak Esensial Mawar dan Melati
7. Ikan dan Kerang
Ikan seperti salmon dan kerang seperti udang kaya akan nutrisi yang mendukung produksi kolagen.
Makanan ini mengandung asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kulit tetap terhidrasi, mengurangi peradangan, dan mendukung kesehatan jantung dan otak.
Dengan mengonsumsi ikan secara teratur, kamu bisa meningkatkan kesehatan kulit yang bersinar dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Nah, itulah tujuh jenis makanan yang kaya akan kolagen, bisa membantu kamu menjaga kulit agar lebih sehat, cerah, dan berseri.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthshots.com