4 Makanan Ini Bisa Kurangi Kondisi Jet Lag, Pernah Coba?

Ilustrasi orang yang mengalami jet lag.

INDOZONE.ID - Jet lag umumnya terjadi ketika kamu melakukan suatu perjalanan jarak jauh.

Sebab, kondisi setiap orang saat bepergian berbeda-beda. Ada yang tubuhnya sudah bisa langsung menyesuaikan situasi, tapi ada pula yang harus beradaptasi.

Hal itu bisa berpotensi munculnya jet lag. Kondisi ini membuat seseorang merasa kelelahan, mengantuk pada siang hari, namun sulit tidur di malam hari.

Berdasarkan laporan Hindustan Times, kondisi jet lag belum ditemukan obat penyembuhnya. Namun, Charles Perkins Centre dari Universitas Sydney dan maskapai penerbangan Australia, Qantas, telah meneliti hal-hal yang bisa bikin mengurangi jet lag.

Salah satu kesimpulan menarik yang mereka temukan adalah, makanan yang mengandung bahan-bahan tertentu, seperti cabai dan coklat, dapat mengurangi jet lag, dan meningkatkan kualitas tidur pada penumpang jarak jauh.

Baca Juga: Pernah Alami Jet Lag? Berikut Ini Beberapa Penyebabnya

"Makanan berprotein tinggi merangsang jalur 'katekolamin' kamu, yang biasanya diaktifkan di pagi hari. Itulah yang membangunkan kamu sebelum jam alarm berbunyi dan berfungsi untuk merangsang fase aktif tubuh,” ucap ahli gizi dan ahli diet Garima Goyal, dikutip Indozone, Senin (11/9/2023).

“Makanan tinggi karbohidrat menstimulasi jalur 'indoleamine' kamu, yang biasanya terjadi pada malam hari, (yaitu) siklus sirkadian saat kamu hendak tidur malam,” sambungnya.

Jet lag merupakan suatu kondisi fisiologis yang ditandai dengan rasa lelah dan kebingungan, setelah melakukan perjalanan jauh melintasi beberapa zona waktu. 

Selain itu, ada beberapa makanan lain yang dapat membuat kamu tidur lebih nyenyak di perjalanan jauh menggunakan pesawat. Hal tersebut untuk menghindari jet lag, yakni:

Baca Juga: 9 Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari secara Alami, Ampuh!

1. Pisang

Ilustrasi buah pisang (Pixabay)

Buah ini memiliki asam amino esensial triptofan, yang bisa membantu kamu untuk mendapatkan waktu tidur yang dibutuhkan.

Selain itu, magnesium dalam pisang membantu mengendurkan otot dan membantu mendapatkan tidur yang nyenyak. 

2. Jahe

Ilustrasi teh jahe (freepik.com)

Bumbu ini sangat ampuh untuk melawan rasa mual saat jet lag. Kamu bisa mendapatkannya dengan membuat teh jahe.

 3. Kiwi

Ilustrasi kiwi. (Pexels/PhotoMIX Ltd.)

Mengonsumsi buah kiwi mentah atau dalam bentuk jus, adalah pilihan terbaik untuk mengatasi jet lag.

Sebab, kiwi mengandung serotonin yang diubah menjadi melatonin, hormon yang membantu mendorong tidur.

Baca Juga: Kamu Sulit Tidur Malam? Cobain 3 Minuman Ini untuk Atasi Insomnia

4. Lemon

Ilustrasi minuman lemon (freepik)

Untuk mengurangi jet lag, tambahkan beberapa tetes jus lemon ke dalam air panas untuk diminum. Selain itu, kamu bisa juga mengonsumsi sepotong lemon saja.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu coba, untuk mengurasi jet lag usai plesiran jarak jauh.

Kira-kira, kalau kamu gimana cara atasi biar gak jet lag?