4 Vitamin Terbaik untuk Pertumbuhan Kuku, Yuk Catat!

Ilustrasi kuku dan vitamin terbaik untuk pertumbuhannya. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Ingin kuku yang tumbuh cepat dan sehat? Kuku yang kuat dan indah tidak hanya meningkatkan penampilan, tetapi juga mencerminkan kesehatan tubuh kamu.

Vitamin juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kuku. Berikut 4 vitamin terbaik untuk pertumbuhan kuku, yuk catat!

1. Vitamin H (Biotin)

Ilustrasi pisang yang mengandung vitamin H atau biotin sebagai vitamin terbaik untuk pertumbuhan kuku. (freepik.com)

Biotin, yang juga dikenal sebagai vitamin B7 atau vitamin H, sangat populer dalam suplemen kecantikan dan perawatan rambut karena kemampuannya dalam menumbuhkan kuku, rambut, dan kulit.

Biotin bekerja dengan meningkatkan produksi keratin, yaitu protein dasar yang membentuk kuku anda.

Untuk memastikan kuku anda tetap sehat dan kuat, disarankan untuk mengonsumsi sekitar 30-40 mikrogram biotin per hari.

Biotin bisa ditemukan dalam makanan seperti pisang, alpukat, dan salmon. Menambahkan makanan ini ke dalam pola makan anda dapat membantu mempercepat pertumbuhan kuku anda.

Baca Juga: Stop! Inilah 7 Bahaya dari Kebiasaan Menggigit Kuku

2. Asam Folat (Vitamin B9)

Ilustrasi bayam sebagai sayuran berdaun hijau yang mengandung asam folat untuk pertumbuhan kuku. (freepik.com)

Vitamin B9, atau asam folat, sangat penting untuk pertumbuhan dan pembelahan sel, yang berarti juga berperan dalam pertumbuhan kuku.

Asam folat membantu tubuh memproduksi sel baru, termasuk sel-sel yang membentuk kuku anda.

Untuk mendukung kesehatan dan pertumbuhan kuku yang baik, konsumsi 400-500 mikrogram asam folat setiap hari.

Kamu bisa mendapatkan asam folat dari makanan seperti sayuran berdaun hijau, telur, bit, dan buah jeruk. Mengonsumsi makanan ini secara teratur dapat membantu memperkuat kuku dan mempercepat pertumbuhannya.

3. Vitamin A