Jaga Kesehatan Persendian Sejak Dini dengan 4 Cara Berikut Ini

Ilustrasi masalah pada persendian (Pexels/Karolina Grabowska)

Menjaga kesehatan sendi penting untuk dilakukan, tapi banyak di antara kita yang mengabaikan hal ini. Karena saat sendi sehat akan mendukung gerakan dan membantu menjaga stabilitas tubuh.

Sendi juga memudahkan kita untuk menjalankan fungsi sehari-hari seperti bergerak, berlari, melompat, berputar dan lain sebagainya.

Seiring bertambahnya usia persendian mengalami keausan dan robek normal. Sehingga menjadi lebih kaku dan kurang fleksibel, hal ini juga dapat meningkatkan risiko cedera dan nyeri lutut.

Nah, dilansir dari Times of India, berikut ini cara menjaga kesehatan sendi. Yuk simak!

1. Latihan kekuatan

Dengan melakukan latihan kekuatan maka akan menjaga otot-otot di sekitar persendian tetap kuat, membantu mereka menjaga stabilitas persendian. Ini juga dapat membantu mengurangi nyeri sendi.

2. Berolahraga

Berolahraga seperti bersepeda dan berenang baik untuk kesehatan sendi. Bahkan bermain tenis dan bola basket dapat membantu memperkuat otot-otot sendi. Latihan ini tidak terlalu membebani persendian dan juga baik untuk kesehatan jantung.

3. Latihan kardio

Latihan kardio tidak hanya baik untuk jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru, tapi juga baik untuk tulang. Saat berfokus pada kesehatan sendi, latihan kardio berdampak rendah seperti jogging dan lari dianggap lebih baik. Sementara latihan berdampak tinggi seperti lari cepat dan lompat tali dapat memberi tekanan pada persendian dan dapat menyebabkan masalah bagi mereka yang sudah menderita masalah persendian.

4. Peregangan

Peregangan tidak hanya sebagai metode untuk pemanasan dan pendinginan, tetapi peregangan juga berfungsi untuk menjaga kesehatan sendi.

Artikel Menarik Lainnya:

• Pneumonia: Penyebab, Gejala, Diagnosis, Pengobatan dan Pencegahan
• 5 Kebiasaan Buruk Penyebab Perut Buncit, Bukan Cuma Makan Malam
• Ini Alasan Kenapa Penderita Diabetes Sebaiknya Tidak Konsumsi Kopi di Pagi Hari