Awas Pikiran Stres! Ini 5 Trik Ampuh Biar Kamu Gak Terjebak Doomscrolling di Media Sosial

Ilustrasi doomscrolling (rowancenterla.com)

INDOZONE.ID - Siapa di antara kamu yang pernah berniat membuka ponsel hanya untuk lima menit, tetapi justru berakhir terjebak menggulir layar (scrolling) tanpa henti selama berjam-jam?.

Tanpa disadari, waktu produktifmu terbuang begitu saja dan isi konten yang kamu konsumsi justru membuat suasana hati menjadi campur aduk.

Mulai dari rentetan berita buruk, gosip terhangat, hingga perdebatan di kolom komentar sering kali menjadi pemicu utama yang membuat kamu mengalami overthinking menjelang tidur.

Kebiasaan buruk mengonsumsi konten negatif secara terus-menerus di jagat maya ini dikenal luas dengan istilah doomscrolling.

Baca juga: Waspada! Kejang Berulang Bisa Jadi Tanda Penyakit Epilepsi Autoimun yang Menyerang Otak

Masalahnya, platform digital sengaja dirancang sedemikian rupa untuk terus mengikat perhatianmu, sehingga sistem algoritma akan otomatis menyajikan konten serupa yang paling sering kamu tengok.

Hasilnya, kamu akan semakin terjerumus ke dalam lingkaran setan visual yang membuat pikiranmu tertekan, cemas, dan mengalami stres akut.

Biar kamu bisa menyelamatkan kesehatan mentalmu dan kembali memegang kendali penuh atas waktu berhargamu, ada beberapa langkah taktis yang bisa segera kamu praktikkan.

Mengubah kebiasaan digital ini memang membutuhkan konsistensi, tetapi dampak positifnya akan langsung terasa pada ketenangan pikiranmu sehari-hari.

Baca juga: Ciri DBD Sembuh Secara Bertahap yang Wajib Dipahami Pasien dan Keluarga Sejak Dini

Simak secara lengkap mengenai tips efektif untuk mengurangi kebiasaan doomscrolling berikut ini:

Menumbuhkan Kesadaran Penuh saat Mulai Membuka Aplikasi di Ponsel

Langkah awal yang paling krusial untuk memutus rantai kebiasaan buruk ini adalah dengan menyadari secara utuh tindakan yang sedang kamu lakukan.

Sebelum jemarimu mulai menggulir layar, cobalah tanyakan pada diri sendiri mengenai apa tujuan utamamu membuka aplikasi tersebut pada momen itu.

Jika kamu tidak menemukan alasan atau jawaban yang jelas, itu adalah sinyal kuat bahwa kamu harus segera mengunci ponsel dan beralih ke aktivitas lain.