INDOZONE.ID - Yoghurt, selain menjadi makanan yang lezat dan menyegarkan, juga dikenal memiliki potensi besar dalam menurunkan berat badan.
Kaya akan nutrisi penting seperti protein, kalsium, dan probiotik, yoghurt telah menjadi perbincangan dalam dunia diet dan kesehatan.
Namun, seberapa efektif yoghurt dalam membantu menurunkan berat badan?
Simak artikel ini yang membahas tentang 4 peran yoghurt untuk menurunkan berat badan tanpa diet.
1. Manfaat Yoghurt dalam Menurunkan Berat Badan
Yoghurt merupakan sumber protein, kalsium, dan probiotik yang penting dalam menurunkan berat badan.
Protein dalam yoghurt dapat membantu mengatur hormon lapar, meningkatkan metabolisme, dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: 7 Manfaat Yoghurt untuk Kesehatan, Enggak Cuma Enak tapi Bisa Bantu Turunkan Berat Badan!
Kalsiumnya dapat mendukung kesehatan tulang dan berperan dalam penurunan berat badan, meskipun bukti ilmiahnya masih terbatas.
Selain itu, probiotik dalam yoghurt dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan tanpa program diet.
2. Yoghurt sebagai Pengganti Makanan Tinggi Kalori
Mengganti makanan tinggi lemak dan rendah protein dengan yoghurt bisa menjadi langkah yang efektif dalam upaya penurunan berat badan tanpa program diet.
Yoghurt rendah lemak atau tanpa lemak dapat membantu mengontrol asupan kalori, memberikan rasa kenyang lebih lama, dan mengurangi konsumsi makanan camilan yang tidak sehat.
Dengan demikian, yoghurt bisa menjadi alternatif yang sehat untuk makanan tinggi kalori seperti cokelat, kue, atau keripik.
3. Kandungan Gula dalam Yoghurt
Meskipun yogurt dapat menjadi bagian yang bergizi dalam program diet pada umumnya, banyak varian yogurt yang dijual di pasaran mengandung jumlah gula tambahan yang tinggi.
Konsumsi yogurt yang mengandung banyak gula dapat menyebabkan peningkatan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Baca Juga: Selain Sehat untuk Usus, Ini Manfaat Lain dari Yoghurt
Oleh karena itu, penting untuk memilih yogurt yang rendah gula atau tanpa gula tambahan, atau bahkan lebih baik lagi, memilih yogurt plain dan menambahkan buah segar atau madu sebagai pemanis alami.
4. Cara Sehat Mengonsumsi Yogurt
Untuk memaksimalkan manfaat yoghurt dalam menurunkan berat badan, ada beberapa cara sehat untuk mengonsumsinya.
Misalnya, dengan menambahkan yoghurt ke dalam smoothies, mencampurkan dengan granola dan buah-buahan segar sebagai sarapan, atau menggunakannya sebagai pengganti krim asam dalam hidangan favoritmu.
Dengan memasukkan yoghurt ke dalam list makanan, kamu dapat menurunkan berat badan tanpa program diet dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Yoghurt merupakan pilihan makanan untuk menurunkan berat badan, tetapi penting untuk memahami cara terbaik mengonsumsinya.
Dengan memperhatikan kandungan nutrisi dan gula dalam yogurt yang kamu pilih, serta dengan menggantikan makanan tinggi kalori dengan yogurt dalam dietmu, dapat meningkatkan peluang turunnya berat badan mencapai berat badan yang ideal tanpa program diet.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline.com