INDOZONE.ID - Alpukat termasuk salah satu buah yang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.
Untuk mendapatkan manfaat dari alpukat, buah ini bisa diolah menjadi minuman jus.
Selain lebih mudah dicerna, jus alpukat juga lebih nikmat jika ditambah sedikit gula atau madu alami.
Manfaat dari Minum Jus Alpukat
Bagi Anda yang ingin mencari tahu apa saja manfaat jus alpukat, INDOZONE sudah merangkum deretan khasiat buah ini untuk kecantikan wanita dan kesehatan ibu hamil.
1. Mengurangi penuaan dini
Alpukat sudah dikenal sejak lama bagus untuk kesehatan kulit karena mengandung vitamin E.
Vitamin inilah yang berperan penting dalam mencegah kerusakan kolagen.
Bukan itu saja, alpukat juga mengandung asam lemak yang membantu melawan peradangan tubuh pemicu penuaan dini.
2. Menurunkan kolesterol
Manfaat minum jus alpukat salah satunya yaitu mampu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Kandungan lemak tak jenuh, fitosterol, dan polifenol pada alpukat, mampu mengontrol kadar kolesterol.
Sehingga penumpukan plak yang menyebabkan penyumbatan di arteri, dapat menurun.
Dengan demikian, kolesterol baik (HDL) akan meningkat dan kolesterol jahat (LDL) akan menurun.
3. Melembapkan kulit
Alpukat dapat dijadikan pelembab untuk kulit wajah kering karena kandungan vitamin A, vitamin E, dan vitamin B kompleks atau biotin.
Kandungan tersebut mampu meningkatkan kelembapan kulit sekaligus menghaluskan kulit yang kusam dan kasar.
Selain itu, alpukat juga mengandung beta karoten, lecithin, asam linoleat, dan asam linoleat yang membantu mengatasi kulit kering, bersisik, dan pecah-pecah.
- Campurkan 1/2 buah alpukat dengan 1 sendok teh minyak zaitun.
- Aduk hingga halus lalu oleskan pada wajah kering secara merata.
- Diamkan selama 15-20 menit, kemudian bilas sampai bersih.
4. Mendukung perkembangan otak janin
Buah alpukat mampu membangun kulit dan jaringan otak bayi yang sedang berkembang.
Manfaat jus alpukat untuk ibu hamil ini diperoleh berkat kandungan vitamin C, E, dan K, serta lemak tak jenuh tunggal, serat, vitamin B dan kalium.
Kalium pada alpukat juga dapat mengurangi nyeri yang timbul akibat kram kaki bagi ibu hamil.
5. Menurunkan berat badan
Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang dapat merangsang hormon pembakaran lemak.
Selain itu, alpukat juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh, makanya cocok untuk diet.
Kamu bisa mengonsumsi alpukat sebagai camilan sehat atau dibuat jus dan smoothie tanpa pemanis buatan.
6. Meredakan asam lambung
Di dalam 100 gram buah alpukat, mengandung sekitar 6,7 gram serat yang baik untuk tubuh.
Kandungan serat tersebut, berperan penting dalam melancarkan pencernaan sekaligus mengatasi sembelit.
Manfaat jus alpukat untuk lambung diperoleh karena kadar asam pada buah ini tergolong cukup rendah.
7. Meningkatkan daya ingat
Alpuka juga menjadi makanan yang dapat meningkatkan daya ingat karena kandungan lemak tunggal tidak jenuh atau monounsaturated fatty acid.
Lemak tersebut mampu menutrisi otak sehingga mempercepat proses pembentukan dan penyimpanan daya ingat.
Tak hanya itu, alpukat juga mengandung vitamin B6 untuk mengasimilasi magnesium, yang dibutuhkan dalam proses metabolisme asam amino dan fungsi sistem saraf melalui produksi neurotransmitter.
8. Melembutkan rambut
Alpukat kaya akan vitamin E, vitamin A, vitamin B kompleks atau biotin, folat, protein, antioksidan, dan lemak sehat.
Sehingga alpukat membantu menjaga kelembapan rambut, mengatasi kerontokan, dan melawan ketombe.
Agar memperoleh manfaat jus alpukat untuk wanita, gunakan dengan cara berikut ini:
- Campurkan 1 buah alpukat dengan 1 sendok makan minyak zaitun.
- Oleskan pada rambut dan kulit kepala.
- Diamkan selama 30 menit, kemudian bilas dengan sampo.
9. Mengatasi anemia
Alpukat ternyata mengandung zat besi dan asam folat yang sangat baik dikonsumsi bagi penderita anemia.
Tak hanya itu, alpukat juga kaya akan nutrisi lainnya seperti vitamin C, E, K, B-6 dan asam omega-3.
Lemak nabati yang terdapat pada alpukat juga termasuk lemak tak jenuh yang sehat dan mengenyangkan.
Itulah deretan manfaat dari jus buah alpukat yang baik untuk wanita dan ibu hamil. Semoga bermanfaat!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: