Merawat dari Dalam, Ini 5 Rekomendasi Makanan yang Bisa Menyehatkan Kulit

Makanan yang bisa berperan sebagai skincare alami dari dalam tubuh.
INDOZONE.ID - Memiliki wajah yang glowing dan sehat merupakan impian bagi semua orang. Kulit yang merupakan bagian terluar dari tubuh sangat rentan mengalami kerusakan apabila tidak dirawat.

Paparan dari sinar ultraviolet dan paparan polusi dalam memicu kerusakan pada kulit, seperti mempercepat penuaan kulit, jerawat, hingga kulit kering dan pecah-pecah.

Selain merawat kulit dari luar, ternyata kita juga perlu merawat kulit dari dalam loh.

Lalu bagaimana sih cara untuk merawat kulit dari dalam ? Tentu saja dengan memperhatikan asupan gizi yang kita konsumsi sehari-hari.

Berikut daftar makanan yang dapat memberikan manfaat untuk kulit kamu.

1. Tomat

Tomat

Tomat merupakan salah satu sumber antioksidan alami. Dalam satu buah tomat mengandung vitamin A, vitamin C, serat, asam folat, saponin yang dapat melembabkan kulit wajah dan mengurangi kelebihan minyak pada wajah.

Tomat juga mengandung antioksidan yang bernama likopen.

Daya antioksidan yang kuat dalam likopen pada tomat, dapat berfungsi untuk mengencangkan kulit wajah dan mencegah timbulnya keriput pada wajah.  

2. Jeruk

Jeruk

Jeruk dikenal dengan rasa segar Ketika kita mengonsumsinya. Ternyata dibalik rasa segar tersebut, jeruk juga diketahui kaya akan vitamin C yang diperlukan untuk menjaga Kesehatan kulit.

Adapun manfaat vitamin C untuk kesehatan kulit adalah merangsang pembentukan kolagen dalam kulit, menjaga kelenturan dan kekenyalan kulit, serta mencerahkan warna kulit.

Selain itu vitamin C pada kulit juga bisa sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari pengaruh negatif factor luar seperti polusi, sinar UV, asap rokok, dan lainnya.

3. Wortel

Wortel

Sayuran dengan warna orange ini mengandung vitamin A yang bermanfaat untuk kesehatan kulit wajah. Vitamin A yang disimpan dalam bentuk betakaroten merupakan pewarna orange alami pada wortel yang juga berperan sebagai zat antioksidan.

Tingginya betakaroten yang terkandung dalam wortel ini dapat membantu menjaga kelembapan sehingga membuat kulit kita lebih cerah.

Betakaroten yang terdapat dalam wortel juga memberikan perlindungan terhadap sinar UV dan mampu berperan sebagai tabir surya alami.

4.  Ikan Laut

Ikan Laut

Ikan laut merupakan sumber protein hewani yang kaya akan omega-3. Asam lemak omega-3 ini biasanya banyak terdapat pada ikan laut, seperti ikan salmon, kembung, tuna, dan tongkol.

Konsumsi ikan dengan tinggi omega-3 diketahui dapat membantu menjaga Kesehatan kulit.

Manfaat omega-3 terhadap kulit yaitu membuat kulit tampak halus, kenyal, dan mencegah penuaan, serta membantu mengobati jerawat dan menurunkan risiko kanker kulit.

Selain itu, ikan laut juga mengandung astaxanthin yang berfungsi untuk merangsang pembentukan kolagen dan membantu menjaga tekstur dan elastisitas kulit.

5.  Alpukat

Alpukat

Buah yang sering diolah menjadi jus ini ternyata menyimpan banyak manfaat untuk Kesehatan kulit.

Alpukat mengandung beberapa vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin E.

Kandungan vitamin E pada alpukat dikenal sebagai vitamin yang bermanfaat untuk membuat kulit terasa halus.

Sedangkan campuran dari vitamin E dan vitamin A yang ada dalam buah alpukat, dapat membuat kulit menjadi kenyal, menghilangkan kerut, membuat kulit terlihat muda dan segar.

Nah, mengonsumsi 5 makanan tersebut bisa membuat kulit kamu lebih sehat, bagaikan memberi skincare dari dalam tubuh secara alami.

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Z Creators