7 Makanan yang Bisa Bikin Gigi Lebih Putih Alami, Say Goodbye To Bleaching!

Ilustrasi seorang punya gigi putih (Freepik) 

INDOZONE.ID - Pernah kepikiran nggak sih  kalau kebiasaan makan juga berpengaruh besar pada warna dan kesehatan gigi? 

Perlu diketahui ternyata makanan yang bisa bikin gigi lebih putih alami nggak cuma mitos lho, bahkan bisa kamu temukan dalam menu sehari-hari.

Tanpa perlu perawatan mahal atau bleaching yang berisiko, pilihan makanan tertentu dapat membantu membersihkan noda dan menjaga enamel tetap sehat. 

Yuk, kenali deretan makanan yang bisa bikin gigi tampak lebih cerah secara alami dan aman untuk jangka panjang, berikut perinciannya. 

Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan daun hijau lainnya, termasuk makanan yang bisa bikin gigi lebih putih secara alami. 

Kandungan yang ada di dalam makanan jenis ini seperti kalsium, zat besi, dan folat, dapat membantu menjaga enamel gigi tetap kuat dan sehat. 

Selain itu, serat tinggi pada sayuran ini juga membuat kamu mengunyah lebih lama, sehingga produksi air liur meningkat. Nah air liur ini berperan penting dalam membersihkan sisa makanan dan plak di gigi. 

Jadi konsumsi sayuran hijau secara rutin dapat membantu gigi tampak lebih bersih dan cerah.

Susu dan Produk Olahannya

Susu, keju, dan produk olahan susu lainnya merupakan makanan yang bisa bikin gigi lebih putih karena di dalam makanan ini kaya akan kalsium dan fosfor. 

Kedua kandungan tersebut sangat berguna untuk membantu memperbaiki dan menguatkan enamel gigi setelah terpapar asam. 

Baca juga: Tidak Hanya Sebagai Bumbu Masakan, Bawang Putih Ternyata Bisa Jadi Obat Pereda Sakit Gigi

Nah, jika enamel gigi kamu lebih kuat, maka noda makanan lebih sulit menempel di permukaan gigi. Dengan begitu, gigi kamu akan lebih cerah.

Kacang dan Biji-Bijian

Kacang almond, kenari,  biji chia dan biji labu termasuk makanan yang bisa bikin gigi lebih putih karena kandungan mineralnya. 

Kalsium dan fosfor di dalamnya membantu menjaga kekuatan zat enamel untuk gigi kamu. Tidak hanya itu,  proses mengunyah kacang ini juga meningkatkan produksi air liur yang membantu membersihkan gigi secara alami. 

Selain itu, kandungan gulanya relatif rendah sehingga aman untuk gigi. Konsumsi secara rutin dapat mendukung gigi yang lebih bersih dan sehat.

Protein dan Ikan Berlemak

Tmakanan yang bisa bikin gigi lebih putih berikutnya dalah protein dan ikan berlemak, contohnya telur, ayam, dan ikan salmon. Semua makanan tersebut punya zat yang befungsi melindungi gigi, seperti fosfor.

Tidak hanya membantu melindungi gigi, nutrisi ini dapat menjaga kekuatan enamel yang dimana enamel ini dapat mencerahkan gigi. 

Lebih dari itu, ikan berlemak juga mengandung vitamin D yang berperan dalam penyerapan kalsium secara optimal. 

Buah dan Sayuran Renyah

Makanan yang bisa bikin gigi lebih putih selanjutnya adalah buah dan sayuran renyah, seperti wortel, apel dan seledri. 

Saat makanan ini kamu kunyah maka makanan tersebut akan bekerja seperti sikat gigi alami yang membantu mengikis plak dan sisa makanan. 

Baca juga: Cegah Gigi Kuning Gak Cuma Sikat Gigi, Lakukan 5 Tips Ini Biar Tetap Putih

Kandungan airnya yang tinggi juga merangsang produksi air liur, sehingga dapat membersihkan plak gigi dengan lebih maksimal. 

Selain itu, rata-rata buah dan sayuran jenis ini memiliki vitamin C di dalamnya, yang dapat mendukung kesehatan gusi. 

Yogurt

Yogurt tawar tanpa pemanis, termasuk makanan yang bisa bikin gigi lebih putih berkat kandungan probiotiknya. 

Probiotik ini  membantu menyeimbangkan bakteri baik di mulut dan menekan pertumbuhan bakteri penyebab gigi berlubang.

Selain itu yogurt juga punya kandungan kalsium yang bisa memperkuat enamel gigi kamu, sehingga dapat membuat gigi lebih cerah dan sehat. 

Stroberi

Stroberi juga termasuk makanan yang bisa bikin gigi lebih putih secara alami. Hal ini dikarenakan buah stroberi mengandung asam malat yang dapat membantu menghilangkan noda di permukaan gigi.

Efeknya dapat membuat gigi kamu tampak lebih cerah jika dikonsumsi dengan cara yang tepat. 

Namun, karena buah ini bersifat asam, sebaiknya berkumur dengan air setelah mengonsumsinya agar tidak menyebabkan penyakit gerd. Dengan penggunaan yang bijak, stroberi bisa menjadi pendukung senyum yang lebih putih.