Bau Mulut Bikin Minder? Coba Cara Alami Ini untuk Menghilangkannya

Ilustrasi Bau Mulut. (Freepik)

INDOZONE.ID - Bau mulut atau halitosis dapat mengganggu rasa percaya diri, terutama saat berbicara dengan orang lain.

Salah satu penyebab paling umum bau mulut adalah sisa makanan yang menumpuk diurai oleh bakteri hingga menghasilkan senyawa sulfur yang menimbulkan bau tidak sedap. Selain menjaga kebersihan mulut, ada beberapa cara alami yang dapat membantu mengurangi bau mulut.

Baca juga: Pakai Makeup saat Jerawatan, Bikin Makin Parah atau Tidak?

Cara Alami Mengatasi Bau Mulut

1. Bersihkan Lidah Secara Rutin

Jangan hanya menyikat gigi, tetapi bersihkan lidah menggunakan pembersih lidah atau sikat gigi agar plak dan sisa makanan ikut terangkat.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Minum air putih bisa membantu menjaga produksi air liur sehingga mulut tetap lembap dan bau mulut dapat berkurang.

3. Konsumsi Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan dan senyawa antibakteri yang dapat membantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut.

Baca juga: Mengenal Feminine Intuition: Benarkah Cewek Punya Insting yang Lebih Kuat?

4. Perbanyak Buah dan Sayuran Renyah

Apel, wortel, dan seledri dapat bantu membersihkan permukaan gigi secara alami saat dikunyah. Sementara itu, makanan tinggi gula sebaiknya dibatasi karena dapat mempercepat pertumbuhan bakteri di mulut.

5. Makan Yoghurt Tanpa Gula

Yoghurt mengandung bakteri baik yang membantu menekan pertumbuhan bakteri penyebab bau tidak sedap. Pilih yoghurt tanpa tambahan gula agar manfaatnya lebih optimal.

6. Berkumur dengan Air Garam

Berkumur menggunakan air garam dapat membantu menjaga kebersihan rongga mulut sekaligus mengurangi jumlah mikroba penyebab bau mulut.

Baca juga: Simak Cara Aman Hilangkan Komedo Hitam di Hidung, Jangan Dipencet!

7. Konsumsi Buah Jeruk

Buah jeruk dapat merangsang produksi air liur sehingga mulut tidak mudah kering. Setelah mengonsumsinya, jangan lupa minum air putih untuk bantu membersihkan sisa asam pada rongga mulut.

8. Kunyah Permen Karet Tanpa Gula

Permen karet dengan pemanis xylitol dapat merangsang produksi air liur sekaligus membantu menghambat pertumbuhan bakteri. Pilih varian tanpa gula agar tidak meningkatkan risiko gigi berlubang.

Jangan Lupa Penyebab Utamanya

Meski berbagai cara alami di atas dapat membantu menyegarkan napas, menjaga kebersihan gigi dan mulut tetap menjadi langkah paling penting.

Baca juga: Manfaat Suntik Vitamin C untuk Kulit, Ketahui Sebelum Mencobanya

Sikat gigi dua kali sehari, gunakan benang gigi bila diperlukan, serta lakukan pemeriksaan rutin ke dokter gigi agar penyebab bau mulut dapat ditangani sejak dini. Dengan begitu, napas akan tetap segar dan kesehatan mulut pun lebih terjaga.