Jangan Keseringan, Makanan Ini Bisa Memicu Asam Urat Tinggi

Ilustrasi Asam Urat Tinggi. (Freepik)

INDOZONE.ID - Asam urat bisa naik karena banyak faktor, salah satunya dari makanan yang dikonsumsi setiap hari.

Saat tubuh memecah zat purin dari makanan, asam urat akan terbentuk secara alami. Nah, saat terlalu sering makan makanan tinggi purin, kadar asam urat bisa meningkat dan memicu serangan gout.

Baca juga: Rahasia Bugar Usia 40 Tahun ala Ronaldo, Ini Kebiasaan yang Wajib Ditiru!

Supaya kadar asam urat tetap terjaga, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu sering. Yuk, simak apa saja makanannya.

Jenis Makanan yang Bisa Memicu Asam Urat Tinggi

1. Jeroan

Hati sapi, otak sapi, hingga usus ayam mengandung purin yang sangat tinggi, sehingga bisa memicu serangan asam urat jika dikonsumsi berlebihan.

2. Minuman Manis dan Alkohol

Bukan hanya makanan, minuman juga bisa membuat kadar asam urat naik. Minuman bersoda dan minuman kemasan tinggi gula mengandung fruktosa, yang dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.

Sementara itu, minuman beralkohol, terutama bir, juga sebaiknya dihindari karena mengandung purin dan dapat menghambat proses pembuangan asam urat lewat urine.

Baca juga: Kenapa Orang Bisa Terinfeksi Salmonella? Kenali 4 Penyebab Ini!

3. Makanan Laut

Seafood memang kaya nutrisi, tapi beberapa jenisnya mengandung purin cukup tinggi. Kerang, sarden, ikan teri, tuna, tiram, udang, lobster, dan kepiting termasuk yang sebaiknya dibatasi.

4. Susu Tinggi Lemak

Produk olahan susu tinggi lemak, seperti es krim dan keju, juga sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu sering jika kamu memiliki asam urat.

Sebagai gantinya, pilih susu rendah lemak atau produk olahannya yang lebih ramah untuk penderita asam urat.

5. Daging Merah

Daging sapi, babi, dan domba memang tinggi protein, tetapi kandungan purinnya juga cukup tinggi. Agar lebih aman, kamu bisa mengganti sumber proteinnya dengan ayam, tahu, atau tempe.

Baca juga: 7 Cara agar Haid Cepat Selesai secara Alami dan Aman

6. Daging Unggas Tertentu

Ayam dan bebek masih boleh dikonsumsi dalam porsi yang wajar. Akan tetapi, kalkun dan angsa memiliki kandungan purin lebih tinggi, jadi sebaiknya jangan terlalu sering dikonsumsi.

Memiliki asam urat bukan berarti tidak boleh menikmati makanan favorit sama sekali. Selama dikonsumsi dengan bijak, dibarengi pola makan seimbang dan cukup minum air putih, kadar asam urat bisa lebih terkontrol.