Menjaga Koneksi Sosial Ternyata Penting Demi Kesehatan Mental!

Ilustrasi koneksi sosial. (Unsplash/Brooke Cagle)

INDOZONE.ID - Belakangan ini, semakin banyak orang merasa gampang lelah secara mental. Sedikit-sedikit burnout, mudah overthinking, sering merasa “hampa”, bahkan kehilangan semangat menjalani aktivitas sehari-hari. 

Dan akhirnya, diam-diam mereka semakin kehilangan koneksi sosial.

Menariknya, penyebabnya tidak selalu datang dari pekerjaan berat atau masalah besar dalam hidup. 

Ada satu hal sederhana yang sering dianggap sepele, tetapi ternyata punya pengaruh besar terhadap kesehatan mental: hubungan sosial.

Di tengah gaya hidup modern yang serba sibuk, banyak orang mulai tanpa sadar menjauh dari interaksi nyata. 

Baca juga: Dinkes Mataram Tegaskan Tak Ada Instruksi Swab Massal Hantavirus

Pulang kerja langsung masuk kamar, lebih nyaman main ponsel, malas membalas pesan, hingga menolak ajakan bertemu teman karena merasa terlalu capek bersosialisasi.

Padahal menurut sejumlah penelitian, menjaga koneksi sosial secara rutin bisa membantu menurunkan risiko depresi secara signifikan. 

Bahkan, hubungan sosial disebut sebagai salah satu faktor paling penting yang dapat melindungi seseorang dari depresi berulang.

Ternyata, Manusia Memang Butuh Merasa “Terhubung”

Banyak orang menganggap kebahagiaan hanya berasal dari pencapaian pribadi, uang, atau kemampuan mencintai diri sendiri. 

Baca juga: Dada Tiba-Tiba Sesak? Simak Penyebab dan Penanganannya

Tidak salah, tetapi ada satu kebutuhan emosional yang sering terlupakan: kebutuhan untuk merasa dekat dengan orang lain.

Sesederhana ngobrol santai sambil makan, mendengar cerita teman, bercanda dengan keluarga, atau sekadar ditanya “Kamu lagi capek ya?” – ternyata bisa memberi efek besar bagi kondisi psikologis seseorang.

Penelitian menemukan bahwa orang yang aktif menjaga hubungan sosial memiliki risiko depresi sekitar 18 persen lebih rendah dibanding mereka yang cenderung mengisolasi diri.