Gak Cuma Pegal, Duduk Terlalu Lama Bisa Ganggu Kesehatan Mental

Ilustrasi seseorang terlalu lama duduk saat kerja. (Freepik)

INDOZONE.ID - Gaya hidup modern zaman sekarang, membuat banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam duduk di depan meja kerja. 

Meski terlihat sepele, kebiasaan duduk lama ternyata dapat berdampak besar terhadap kesehatan tubuh maupun mental.

Mulai dari metabolisme yang melambat, kenaikan berat badan, nyeri punggung, hingga kekakuan sendi. Bahkan, efek duduk seharian tidak hanya menimbulkan rasa tidak nyaman sementara.

Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memengaruhi kualitas hidup, dan meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan.

Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Duduk Terlalu Lama?

Dikutip dari Medical Daily, kletika tubuh berada dalam posisi duduk dalam waktu lama, berbagai proses di dalam tubuh mulai melambat.

Baca juga: Awas! Duduk Lama Bisa Bikin Paru-paru Mengecil

Salah satu perubahan paling jelas adalah, metabolisme tubuh yang menurun. Kondisi ini membuat tubuh membakar kalori lebih sedikit, sehingga kelebihan energi lebih mudah disimpan menjadi lemak.

Di saat yang sama, otot-otot yang jarang digunakan, perlahan mulai melemah, terutama otot inti tubuh, punggung, dan bagian bawah tubuh.

Sirkulasi darah juga menjadi kurang optimal, yang dapat memicu rasa lelah dan tidak nyaman selama beraktivitas.

Duduk Terlalu Lama Bisa Memicu Kenaikan Berat Badan

Ilustrasi posisi duduk bungkuk dan tidak saat bekerja. (Freepik)

Kurangnya aktivitas fisik memiliki hubungan erat dengan kenaikan berat badan. Duduk terlalu lama, menjadi salah satu penyebab utamanya.

Saat tubuh minim bergerak, pembakaran kalori menurun. Metabolisme yang melambat juga bikin tubuh lebih sulit mengolah lemak dan gula.

Akibatnya, terjadi ketidakseimbangan antara kalori yang masuk dan energi yang dikeluarkan. Sehingga, berat badan perlahan meningkat.

Bahkan, orang yang rutin berolahraga tetap bisa mengalami dampak buruk, jika sebagian besar waktunya dihabiskan untuk duduk.