Malam Hari Susah Tidur padahal Badan Capek? Ini 5 Cara Jitu Atasi Insomnia

Ilustrasi orang tidur nyenyak

INDOZONE.ID - Beberapa orang mungkin pernah mengalami insomnia atau sulit tidur. Padahal, badan terasa sangat lelah setelah seharian bekerja atau beraktivitas.

Insomnia menjadi salah satu permasalahan yang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Pasalnya, malam hari adalah waktu untuk tubuh beristirahat, serta menyiapkan energi untuk menghadapi hari esok.

Nah, kalian yang sedang mengalami insomnia, coba deh lakukan beberapa cara berikut ini agar cepat terlelap tidur.

1. Jauhkan Gadget dari Tempat Tidur

Ilustrasi gadget di meja dekat tempat tidur

Kebiasaan memakai atau bermain gadget bisa "menggoda" untuk tidak tidur.

Pasalnya, keberadaan gadget membuat kita ingin membuka dan memainkannya. Parahnya, bisa lupa waktu dan tidur jadi lebih lama.

Baca Juga: Tidur Pagi atau Tidur Malam? Studi Penelitian Ungkap Kebiasaan Tidur sebagai Tanda Kecerdasan

2. Kurangi Konsumsi Minuman Berkafein

Ilustrasi orang minum kopi

Kafein mempengaruhi detak jantung dan badan, karena bisa merangsang otak untuk selalu bekerja dan tidak merasakan lelah.

Konsumsi minuman berkafein seperti kopi atau minuman lainnya, bisa membahayakan kesehatan meski terasa enak dan menyegarkan.

3. Sesuaikan Suasana Tempat Tidur

Ilustrasi tempat tidur gelap

Coba buat suasana tempat tidur lebih nyaman, misalkan seperti mematikan lampu, menyalakan lilin relaksasi, mengganti bantal atau tempat tidur ke yang lebih nyaman.

Kamu juga bisa mengatur suhu AC agar ruangan tidur jadi lebih nyaman.

Baca Juga: 35+ Ucapan Selamat Tidur Romantis untuk Pacar, Bikin Baper!

4. Coba Rutin Olahraga Lebih Pagi

Ilustrasi orang olahraga pagi

Jika kalian hobi berolahraga, cobalah tukar jam olahraga yang biasa sore diganti menjadi pagi hari. Kamu juga bisa melakukan meditasi atau yoga, agar pikiran lebih tenang.

5. Cobalah Konsisten dengan Jam Tidur

Ilustrasi orang tidur

Cobalah untuk mengatur jam tidur. Misalnya, kalian konsisten untuk tidur di jam 9 malam.

Mungkin awalnya terasa sulit, namun jika sudah menjadi kebiasaan, kalian justru akan merasa ngantuk jika sudah mendekati jam tidur.

Itu dia guys cara yang bisa kalian coba agar cepat terlelap tidur. Semoga cara-cara ini bisa membantu untuk bisa mengatur jam tidur atau istirahat kalian ya!

Writer: Putri Surya Ningsih