Yuk, Cegah Rambut Rontok dengan Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi Berikut!

Ilustrasi rambut rontok.

INDOZONE.ID - Rambut rontok adalah masalah umum yang kerap dialami oleh wanita. Khususnya bagi wanita yang berhijab.

Rambut rontok biasanya disebabkan karena kelembaban yang berlebihan di lingkungan. Sehingga menyebabkan rambut berminyak, kulit kepala gatal, ketombe, dan folikulitis yang akhirnya membuat rambut rontok.

Tak hanya itu, kurangnya nutrisi juga bisa menyebabkan rambut rontok lho. Jadi penting banget untuk melengkapi nutrisi harian kamu, seperti vitamin A, C, D, dan E, seng, vitamin B, zat besi, biotin, protein, hingga asam lemak esensial.

Baca Juga: Model Kepang Rambut Nagita Slavina di Turnamen Olahraga Selebriti Bikin Flashback ke Zaman SD, Bakal Tren Nih!

Makanan Kaya Nutrisi untuk Cegah Rambut Rontok

Ahli Gizi Lovneet Batra memberikan saran makanan untuk mencegah rambut rontok. Simak penjelasannya berikut ya.

1. Bayam

Bayam sangat baik untuk kesehatan rambut karena merupakan sumber zat besi, Vitamin A & C, asam lemak Omega-3, dan magnesium yang baik. Ini membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut berkilau.

2. Kacang Lentil

Tak hanya untuk diet, kacang lentil juga membantu memperkuat rambut dan mendorong pertumbuhan kembali. Kacang lentil adalah sumber protein, zat besi, seng, dan biotin yang sangat baik. Mereka juga sarat dengan Vitamin B dan C yang penting untuk memulihkan kesehatan rambut.

3. Kenari

Selain sebagai makanan otak, kenari juga merupakan makanan rambut yang luar biasa. Kenari mengandung biotin, Vitamin B (B1, B6, B9), Vitamin E, banyak protein dan magnesium, semuanya memperkuat kutikula rambut dan menyehatkan kulit kepala.

Ilustrasi makanan kaya nutrisi untuk cegah rambut rontok.

Baca Juga: Solusi Merawat Rambut Agar Lebih Berkilau dan Tidak Mudah Rontok

4. Yoghurt

Vitamin B5 dan vitamin D pada yoghurt dikenal untuk meningkatkan kesehatan folikel rambut. Ini diaplikasikan pada rambut yang dicampur dengan telur, madu atau lemon. Bisa juga dikonsumsi dalam bentuk raita atau buttermilk secara rutin.

5. Oat

Oat kaya akan serat, zinc, zat besi, asam lemak omega-3, dan asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) yang merangsang pertumbuhan rambut. Selain itu oat juga penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

6. Strawberry

Buah ini bisa menjadi tambahan makanan super lezat untuk rambut. Mengandung kadar silika yang tinggi, strawberry menjadi trace mineral yang penting untuk kekuatan rambut dan pertumbuhan rambut.

7. Ubi Jalar

Beta karoten melindungi dari rambut kering dan kusam serta menstimulasi kelenjar di kulit kepala kamu. Ubi jalar adalah sumber yang sangat baik untuk rambut.